南拳的根底训练1、桩功练习拳谚说“未学工夫，先学马步”。扎马是指桩功练习，它是南拳入门的“开门功”，也上一要害的一步功。经过桩功练习，能尽快把握南拳基本步型。桩功练习是南拳步型定型阶段，务须严厉举措的规格要求。可面对镜子或找同伴边做边反省，要精打细算。桩功练习有动/静两种情势。静力性练习的时间应视自己条件而定，跟着腿部力气的增加不时延伸时间，但不得勉强，免得...
南拳
技巧
头部：要求头耿直，精力灌注，情态严正。停止时，眼凝视手/脚或平视；举措时，手眼相随，调解一概。躯干部：胸背，上体体态有挺胸竖腰与含胸拔背两种。盛行较广的多桥法的南拳多是挺胸竖腰，擅发短劲的南拳多含胸拔背。含胸拔背不要做成凹胸/驼背，而是胸微内含。腰胯：南拳要求拧腰/挣腰。腰力应用妥当，能够增强发力。拧腰可进步发力速度，使周身力气集于一点。挣胯可使重心稳固。腹...
南拳是明代以来盛行于南方的一大类拳种的总称，它始于晋唐盛于两宋，明清时代大放异彩。南拳以其刚猛雄壮、坚守短打的独到作风悬殊于北派拳术，在中华武术中自成一家。南拳的构成时间以及散布特色。大约在清初到清代中期，即从17世纪末至18世纪末，是南拳拳系的构成时间。它包含上百个拳种，南拳普遍散布于福建、广东、湖北、湖南、台湾等省以及香港、澳门地域，并很早就传播到海外，...
从今日起，我们将为⼤家带来南拳的解说和练习。我们先从南拳的基本步型入手讲起，南拳基本步型包含马步、⼸步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、独⽴步、半马步、单碟步等。今日我们先来聊聊马步、⼸步、虚步、拐步、骑龙步这五种步型的举措要点。马步两脚分开，间隔约三脚长，脚尖正对前⽅，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，上⾝耿直，收腹敛臀，双⼿握拳置于腰两侧。要点：膝盖与脚尖成垂直线，收...
1、稳马硬桥。马步和弓步是南拳中的首要桩步，不管什么情势的桩步，都要求做到稳马，即五趾抓地，落地生根，稳如铁塔坐如山。桥是指臂的运转,称为桥手。南拳的桥手，要求两臂刚硬,内蓄劲力。”练得硬桥硬马,方能步步为营。”练习南拳的步型、步法时，一般要求“沉气、坐胯、踩脚”。其目标是使人体重心下降，加大人体支持的垂直力气,表现“稳”的特色，当步法的挪动幅度相对较大时，...
南拳拳种之⼀，为⼴东惠东县梁化墟⼈林合所创。林合（字瑞初，1831-1908），少时热爱技艺，10岁习武，17岁后随海丰僧人黄连矫习拳10年。清同治元年（1862）在梁化设馆授徒；后于⼴州华林寺巧遇⼀竺姓僧⼈，再次拜师学艺，武技愈精。遂开“⼤同会武馆”（现⼴州⼈民公园前安槐⾥），将所习授之技称为“⽩眉拳派”，⾃此，⽩眉拳在⼴东传播。尚有⼀说，⽩眉拳系四川峨嵋...
南拳是明代以来盛行于南方的一大类拳种的总称。南拳听说最早是出于南少林，在明代逐步构成自力拳系。基本特色是流派紧密，举措紧凑，手段乖巧，重心较低，表现出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的武术特征。其运入手段多变，腿法较少，举措紧削，刚健有力，伴有发声呼喝。南拳的上肢举措绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可延续击出数次，力图疾速麋集，以快取胜。南方人四...
1、桩功练习拳谚说“未学工夫，先学马步”。扎马是指桩功练习，它是南拳入门的“开门功”，也上一要害的一步功。经过桩功练习，能尽快把握南拳基本步型。桩功练习是南拳步型定型阶段，务须严厉举措的规格要求。可面对镜子或找同伴边做边反省，要精打细算。桩功练习有动/静两种情势。静力性练习的时间应视自己条件而定，跟着腿部力气的增加不时延伸时间，但不得勉强，免得毁坏准确的动力...
1、麒麟步麒麟步是南拳的独到步法,它是由盖步/绕步/上步/坐腿成半马步转弓步组合而成的举措的步法。举措进程要求活而不乱,刚而不僵,沉着有力,对腿部肌肉的收放才能要求高,技术性强,同时还要把握“意欲往左先向右”的法则,辗转机叠/出入有法。第一动盖步要做到轻灵,便于向相反方向转向；第二动绕步要短促催进,迫使第三动呈现；第三动上步坐腿成半马步要快而有力；第四动坐腿...
南拳的特色举措刚健朴素，上肢举措较多，腿法/腾跃较少。有时，发一猛劲，因势呼吁，以声助气，以气催力。步法稳定，拳势激烈，是富于阳刚特色的拳种。南拳的作风南拳的作风多样，各地均不相似，但总的说来，可分两类。一类是含胸拔背，沉气敛臀，短桥小马发短劲。演练时，要求吸腹蓄劲，沉肩屈臀，先收后放。其作风激烈而举措紧凑。另一类是挺胸坚腰，收腹敛臀，长桥大马发长劲。演练时...