南拳的根底训练

1、桩功练习

拳谚说“未学工夫，先学马步”。扎马是指桩功练习，它是南拳入门的“开门功”，也上一要害的一步功。经过桩功练习，能尽快把握南拳基本步型。

桩功练习是南拳步型定型阶段，务须严厉举措的规格要求。可面对镜子或找同伴边做边反省，要精打细算。

桩功练习有动/静两种情势。静力性练习的时间应视自己条件而定，跟着腿部力气的增加不时延伸时间，但不得勉强，免得毁坏准确的动力定型。应有动有静，静后要动，动态结合，以便较快地消弭肢体疲惫，把握举措技术。

2、基本办法练习

武术中任何一个拳种的作风特色都经过必定办法来表现的。

假如办法不清楚/不确实，就不克不及更好地凸起它的作风特色。因而，纯熟而精确地把握南拳的举措办法，使其规格化，是南拳入门的重点，练习者必需注重。南拳的办法许多，包含手段/腿法/步法/以及身法/眼法等。手段中又分拳法/掌法/

指法/爪法/桥法和肘法。不克不及够一入手就联一切的办法，应依据所学套路的特色抉择一些基本的和带法则性的办法重点练习，其它一些办法可在套路进修进程中练习进步。

注重树立准确的举措形状。一个举措的形状包含步型/手型/身型/眼神以及面部心情等。活动办法终极要经过形体表示出来，形状的准确与否又直接表现了该拳种的技术的好坏，因而，不容疏忽。

应精确地把握举措的起止道路/力点和攻防含意。形成武术举措的三要素是活动道路/出力点和攻防含意。不同的道路/力点和攻防含意决议不同的活动办法，必需精确无误地把握。

要把握举措的发劲办法。即起于足/传于腰/传于梢的使劲次序和有柔有刚/先柔后刚/刚后必柔的使劲技巧，以及足/膝/胯/腰/背/肩/肘/腕/手全身九节劲，节节贯串顺达的调解性等。

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