太极拳关于练习者的身体本质要求不是特殊高，身体好的能够熏陶情操，身体不太好的则能够经过练习太极而强身健体。凡事都考究办法和技巧，太极也是，如许才干更快更好地入门。首先要从简略的套路学起。比方24式简化太极拳就很好。它举措不多，时间短(4-5分钟)，式子较完好。其时全国一些名家编这个套路时，还思索到它的举措契合人的活动生理，既能获得锻练又不易形成活动损害。而后...
太极
技巧
这是习练拳架的较高阶段。在第一阶段按死规则学练，至第二阶段把拳理拳法融进拳架，行拳架以意相领，走拳松柔弹活，举手投足符合八法五门，僵紧渐去，松活已生的根底上，持续向内求，知进退、懂真假、意图不必力。说浅显些就是专心用头脑行拳，而不是纯真的用四肢等肢体走拳。并且逐步构成良好的太极条件反射，一举手一投足到处都是太极。就象赵济夫教师说的太极生活化，生活太极化。留意...
太极拳作为内家拳术的代表，此中心特色之一是“意图不必力”。那么意从何来，不是凭空的异想天开，关于初学者，已有先辈现成的拳理拳法。第二阶段就是在第一阶段按规守矩可以基本流利把拳架打下去的根底上，把拳理拳法融进你的拳架里。那么拳究竟有哪些拳理拳法要循呢。我以为初学不要贪多，更不克不及盲从。必定要掌握那些经典的经过实施和汗青磨练的东西。一是张公三丰的《太极拳论》。...
太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中醫经络学，古代的导引术和吐纳术构成的一种内外兼修、柔和、迟缓、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳，每一个举措圆柔连接，每一式都是绵绵继续，如同太极图的拳术。太极拳入门教程，学练拳架起码要经过三个阶段：一是学规则定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。太极拳在武术门派中，是极为严厉标准的拳种，学练传统太极拳必定要守规则行拳。...
“练拳须从无极始、阴阳开合仔细求。”这是先辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深入综合，对怎样练好太极拳拥有广泛的指点意思。太极拳入门的经过找到了，就要入手思索怎样开启和步入太极殿堂的大门。一方面要有太极实践的指点，另一方面需求在明师的指导下，才干把握准确的练习要领和办法。这里引荐给拳友的是冯志强教师1992年的著述陈式太极拳入门说要里的十二个...
三体式，在定式时，左手掌指尖、鼻尖、左脚趾尖，要高低互相对应，坚持在同一个垂直面内，到达形意拳拳论所说地“三尖相对”的要求。躯干部位侧对前方，形成45°的斜角。两膝下屈在135°左右，左臂屈肘在150°左右，右臂屈肘在120°左右，使四肢处在微屈蓄劲的形态。下颏内收，头正颈直，两肩松沉，两肘下垂，拔背正脊，塌腰缩胯，敛臀提肛，胸部“空洞”，腹部“充满”，使拳...
形意
在武术界，有“要学形意拳，先站三年桩”的拳谚。这就是说，要想建高楼，就必需打好结实的根底才行。形意拳的站桩办法有许多种，如：无极桩、乾坤桩、鸡腿桩等。然而，形意拳中的拳谚说：“万法出自三体式”。它是该拳桩功的中心。三体式站桩，是依据形意拳的拳理拳法要求和形意拳拳式举措的基本特点，以及拳式上盘拳法的攻防特色，中盘身法吞吐的特色，下盘步法进退的特色，综合、综合、...
拳谚说：“步不稳，则拳乱，步不快，则拳慢。”为此，形意拳特殊注重站桩，以此来增进身体本质的平衡开展，进步套路的演练水温和武术的实军功力。站桩，是靠本身体重的负荷，来增进下肢肌群的成长兴旺，改良下肢的气血运转形态，进步低肢枢纽和韧带的结实性，加强下肢骨骼的生理功用。它的活动强度，随膝枢纽的下屈水平而加大。站桩有功者，内行拳走架的套路演练进程中，步法灵敏，步型沉...
形意拳，是依据十二种动物（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鹤、蛇、鹰、熊等）活动习惯的举措姿势，以及搏杀时的攻防之意，“象其形，取其意”而成拳术。虎、马、猴等动物，在搏杀时，由于是四肢全着地，因此重心较低，举措很稳定。而我们人类，自从太古时代，进阶成竖立行走往后，举措时，重心较高，很不稳定。故此，经过站桩这种训练办法，来加强者体下肢的种种活动才能，进步人体全...
我是自学的，但我真的不支撑自学，走太多弯路了，一个三体式就有许多的考究，能够你今日站是一个感想，明日又有另外的感想。因此规劝仍是找个老师吧。不过也不好尽给各位泼冷水，个人感到自学并没什么不克不及够的，能够先压压腿，站站桩，找找觉得，有点根底了拜师兴许也会轻易些。假如呈现身体上的一些不适，比方哪里入手痛，那就要找找缘因即便调整了。另外我感到内家拳也不用太把它看...