太极拳关于练习者的身体本质要求不是特殊高，身体好的能够熏陶情操，身体不太好的则能够经过练习太极而强身健体。凡事都考究办法和技巧，太极也是，如许才干更快更好地入门。

首先要从简略的套路学起。比方24式简化太极拳就很好。它举措不多，时间短(4-5分钟)，式子较完好。其时全国一些名家编这个套路时，还思索到它的举措契合人的活动生理，既能获得锻练又不易形成活动损害。而后再学些稍庞杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了踏实的功底，再去练刀剑枪棍就会简略一些，要按部就班，不克不及焦急。

再就是要办法准确。买一些教养碟和书看看。找个本人感到练得不错的教师学练会更快一些。多看，看碟或教师练，留意手、足、身的活动形态、轨迹及开始地位。重要还得多练。练拳，练拳，多练才干出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个情理。

从前说“太极十年不出门”就是叫人们耐烦练习，因此武术又叫“工夫”。不过如今用不了十年就能练就了。如今的老师开放多了，不像从前怕学徒抢本人的饭碗。再说另有那么多书。买张光碟，你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很便利的。学拳时要进修一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和添加腰腿力气的基本功。有道是"练拳不练功到老一场松”。

学拳时必定要仔细进修自我维护。练前做好功前预备；练后留意做一下整顿松开活动；压踢腿时不要过猛，免得拉伤韧带；练拳进程中留意膝枢纽弯曲方向只管和脚尖方向一概，而且留意膝盖前弯不要超越脚尖。另有各人在做其它体育活动时的一些维护办法都能够模仿。总之，要搞清楚我们练拳的目标是强身健体，而不是让本人再遭到伤病的环绕。

还得有恒心。有不少人练到半路抛弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。但是放下时间长了就不太轻易再拾起来。保持练习，有空多练，没时间抽点小空揣摩一两个举措也能够。学拳的进程中要不时结合学一些太极实践。清楚了拳式的用法和攻防意志，举措才会准确美观，而且越练兴致越大。

关于太极拳的要点有种种提法，我领会重点要求四个字，它们既是要求同时留意的，又有由浅到深的次序，即：正、圆、活、松。恰是基础；圆、活是要领；松既是一种形态，又是意念，是练武者需求一直寻求的东西。“正”，是讲立品中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。        “圆”，就是指拳式中，一举手一投足其举措轨迹须走圆弧形，不可直来直去。因此有人说太极拳是圆的活动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路仿佛不太圆。你细心察看其实他们走的是旋劲。在举措踏实熟的根底上，这个"圆"越走越小。

这里有一个由陌生到纯熟，由外圆到内旋的长久锻练涵养进程，非一日之功，初练者必定得规规则矩走圆。“活”，是指举措要灵敏，不可生硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处生硬则影响全身。“松”，要责备身松开，这种松是在意志把持中的，不是涣散脆弱。松，既是初学者应留意的要点，又是习练太极拳的极高地步。许多大师们曾经将拳修练到炉火纯青，仍不忘时常求松。

刚接触太极拳这项活动的新学生常常轻易犯一些过错，脑筋了解了，举措却做不到位。捉襟见肘更是粗茶淡饭。能够找个锻练耐烦、仔细，演示举措轨迹、落点，解说活动道理和身体感想，练习的时候，时刻存眷举措中的过错及时提示改正，防止在一入手构成过错的活动习气，躲避有能够对身体形成的损害危险。

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