太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中醫经络学，古代的导引术和吐纳术构成的一种内外兼修、柔和、迟缓、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳，每一个举措圆柔连接，每一式都是绵绵继续，如同太极图的拳术。太极拳入门教程，学练拳架起码要经过三个阶段：一是学规则定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。

太极拳在武术门派中，是极为严厉标准的拳种，学练传统太极拳必定要守规则行拳。初学者入手习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必需依照拳法拳理要求，安分守己而不得有随便性。要按明师的口授心授，规则练拳、专心体悟。

至于太极拳架的规则，关于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是清楚十三式，再有就是32目。至于详细的身法、步法、手段等只有追随传统太极拳教师进修，都市在教拳进程中耐烦过细诲人不倦的重复强调行拳的规则。

结合本人学练和辅导学生，在初学太极拳进程中最轻易出的问题，总结起来首要有以下几点：

一是思想意志、枢纽肌肉必定要松开。初学者最轻易出的问题就是僵紧，后果是越打越累，不但达不到健身锤炼的目标，反而轻易伤身。因此进修拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步进程。

二是沉肩坠肘，松腰开胯。刚练拳架最常呈现的通病就是耸肩翻肘，如许身体自然会紧，因此要内行拳进程中不时反醒，检视肩肘能否松沉。而松开腰胯是太极拳中最难处理也是最基本的中心之一。腰胯是身体的主宰，惟有腰胯松了，才干做到全身的松柔。

三是自然档距。这是太极拳最独到的处所，无论是弓步、横步，提高、退步，两脚横向都要求有大概等肩宽的间隔。如许才干正肩正跨，才干中正松沉。

四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架前进进程中上步、退步，脚尖必定要踏正方向。另外重点留意的是，胸线也要与脚尖在同一方向（除个别举措是双向发力胸线两向统筹外）。由于惟有胸线与脚尖在同一方向才干使本人得机失势，进退自若。

五是分清真假。杨公澄甫说：“两腿宜分真假，升降犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚；移于右者，则右实，而左脚谓之虚。“因此初学者必定要分清真假，要单重不要双重。

刚学拳架时只有不时留意上述五个问题，再依照辅导教师的要求和树模拳架，把套路学完，从起式到收式能不中断地延续练下去，晓得松开安舒，基本不紧不僵，基本晓得前后、左右、真假就算过关。

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