1、对环靶实行射箭训练（分化训练法）办法：在竞赛射程上对环靶实行射箭训练。多少支箭射在一个靶面上，从箭的中靶地位可浮现出运发动的技术情况。目标：因为起射环靶，对技术举措质量提出了更高的要求；因为掷中后果的浮现，心思负荷入手增大。但在训练时箭中靶的作用只是作为对技术举措的一种反应信息。运发动经过这种训练，能够依据箭掷中环靶的地位，对技术举措实行辨别。掷中高环区...
射箭
技巧
在竞赛射程上对草靶实行射箭训练办法：在竞赛射程上对草靶实行实射训练，对定时准星大约对准靶的中央部位。目标：没有明晰的对准目的，而又受草靶的制约，箭又必需射到草靶上。运发动在必定的目的制约下，保持对标准举措实行训练和领会肌肉使劲的准确觉得。这种训练是射箭活动训练中基本的训练办法之一。对初学者来说，它是进修和把握射箭技艺的有用手腕，对高水平运发动也一样拥有双向的...
撒放基本功的训练办法：在距靶5～10米处对靶实行射箭训练，能够不实行对准，但必需严厉按射一支箭的举措顺序、技术规格和起射节奏实行。目标：练习时没有掷中目的的实践后果，因此不受箭中环靶的影响，运发动能够聚精会神的领会举措和各部肌肉的准确使劲，以到达树立准确的动力定型、完美与强化技术举措，调控技术形态的训练目标。采取这种办法训练时，要特殊留意在起射一支箭的进程中...
完美基本姿态举措的训练（拉弓训练）办法：以拉弓为手腕，是进修和强化技术举措及使劲办法的训练。实行拉弓训练时，技术规格、举措顺序和时间节奏必需按标准举措的要务实行。如：要有一个完好的举弓、开弓、靠弦、对准与持续使劲的进程，信号片响后要有一个2秒钟再强化举措使劲进程，而后做放弓收势举措。每一次拉弓时间不少于5秒钟。目标：进修举措技艺，强化技术举措，领会准确的肌肉...
应用橡皮条实行基本技术的训练办法：利器拥有必定负荷量的橡皮条实行射一支箭全进程的训练。详细办法与表象训练类似，也能够说是借助橡皮条实行表象训练。目标：进修射箭举措技艺，领会标准举措的肌肉使劲的本体觉得，树立良好的条件反射和动力定型，也是竞赛和训练前、中领会举措及寻觅准确肌肉使劲觉得的有用手腕。每堂训练课的入手阶段布置必定命量的拉放橡皮条练习，让运发动找出准确...
射箭的表象训练办法：在骨骼肌最大松开和留意力高度集中的根底上，严厉依照耀一支箭的举措顺序和时间节奏，设想从站立、举弓、开弓与靠弦、靠弦与对准、对准与持续使劲、持续使劲与撒放到离弦之箭直飞靶心为止。表象训练是指脑筋中踊跃地实行设想训练，是心思训练的重要办法，也称为“意练”训练。实践上是训练运发动在大脑中设想要做出的技术要领、要害环节及全部举措的全进程，是正常训...
初学者的基本技术训练：1、基本姿态标准化的计划和训练的施行：锻练员制订标准化的举措顺序。编出言语。并制订出举措顺序的训练细则。采取念动训练法，实施第一信号系统与第二信号系统同时并用，左右开弓。基本技术标准化的训练中，锻练员应精打细算地严厉把关，逐个到达规范。深化过细地教育弓手注重基本技术标准化训练对成果进步的重要性。防止急于求成的短期行为。基本技术标准化训练...
射箭技术环节的链状构造：1、链状构造各环节的特别性和链状构造总体的完好性：射一支箭的技术，剖析为“站立──预备──举弓──开弓──撒放、收势”等五个环节。和与这五个环节同步实行的“固势”、“对准”两个进程。它们组合成了一条链状技术构造。每一环节都有其本身的义务，不克不及替代、不克不及无视，更不克不及省略。并且另有衔接相邻两个环节的承前启后的作用。每一个环节都...
1、射箭技术中条件反射的构成及动力定型：射箭技术中条件反射构成的基本条件：条件反射的树立进程，就是弓手进修把握技术的进程。在训练中要留意以下原则：让弓手在轻松偷快的形态下集中留意力实行进修。就能够使训练中的感想和领会在大脑中留下明晰的印象。每次训练应当有充沛的活动量和强度刺激。才干够在大脑皮层的活动中枢留下较深的“陈迹”。训练之前先让弓手知晓和把握技术的办法...
弓手生长的三个时代：1、初期训练的基本技术成型时代（生物力学时代）弓手在这一个时代首要处理是与生物力学有关的种种技术问题和身体素诘责题。弓手由初学到熟习，由不懂到懂，中枢神经系统大抵要阅历三个阶段：初期中枢神经系统的“泛化阶段”。由於接触和进修射箭，弓手第一信号系统与第二信号系统之间、大脑皮层中各高兴中枢之间。活动中枢和效应终端（即想和做）之间都还未树立起相...