职业选手能够矫捷地冲着来球，在保持身体平衡的形状下还击并且快速地回位，使身体姿势回到准备姿势，他们的这种才干常常使人们慨叹，我们会认为这是速度使然，然而与我们的见解相反的是，他们的秘密不是纯真的速度——而是步法。在你的对手触球前做一个小垫步小垫步就是由预备姿态入手的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩同宽。“小垫步”是构成疾速启动和坚持身体...
网球
技巧
1、握拍必需准确，首要握拍办法有东方法，大陆式，西方法。此中东方法又包含东朴直手握法及东方反手握法。别的，另有双手握法，不同握法打出不同特色的球。不论用何种握拍办法，都要做到握拍的手腕牢结实定，与球拍简直成90度，如许击球时能将手臂以致全身的力气经过手腕通报到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥舞，以坚持身体均衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减...
首先，我们并不倡导初学者自学网球。锻练的协助在初学阶段是很重要的。没有锻练的状况下你很难剖析判别并知晓到本人的实在情况。例如你瞄准确举措短少知晓，更不必说去把持和改正。关于从未有过网球经历的初学者，进修准确的事件很轻易，养成过错的习气更是轻易。依据经历，很少有人自学网球而未养成任何不良习气。听上去很糟，不是吗?假如看到这里你还执意要自学而且充溢自信的话，十分...
1、假如你留意一下那些能影响国际趋向的顶尖高手，就不难发明，基本不存在什么齐整划一的“彻底规范”，每一个高手都有本人的打法，本人的特色。但有一些基本的东西可供遵照，下面列出留意事项，仅仅是对初学者的提醒，一旦你把握了网球技术，那么这些提醒就会被你纵情发扬，而构成你本人的特色。2、握拍必需准确，首要握拍办法有东方法，大陆式，西方法。此中东方法又包含东朴直手握法...
网球入门远间隔对打一样采取阶段二的三个练习，区别是如今不再运用小园地而是整片园地。如今你离球网更远了，而且要照料更打范畴的园地。难度自然大了很多。要领1、恰当进步球的过网高度，使球落究竟线与发球线之间的地区。2、恰当加速挥拍速度。假如你的做法准确，前两个阶段你的使劲不该当超越本人极限的50%，也就是以很轻松的方法击球。而如今，因为园地变大，你需求运用更多的利...
第一，击球的霎时，手上不要忽然制动，而是要顺下去自然回收到身体左下。我以视频教养的“制动”实践，及赵建华、李在福等的教养视频为根据诘责锻练，他说明道：你如许说对专业球员来讲，是对的，但对你们如许举措尚不决型的业餘选手，腕力也严重缺乏，需求先把举措给“定”下去，架子给“搭”起来，而不是单方面寻求所谓荫蔽性的制动，那样会受伤的。一入手的时候，就是要伸展、完全、顺...
羽毛球
强化本人的防卫以达点水不漏的境地是成为高手的必备条件。反响、判别、速度、膂力与球感都不可或缺。准备防卫时脚後跟虚提，明白重心在於臀部而非腿部。跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵敏性。平常多找人接杀球，杀球接得好已可达妙手地步。练习办法叫人由不同方位杀球，本人试著挡往四个角。针对不同体型的单打形式（1）体型不高的球员：因为脚步较小，因而必须以较快的速度，来补偿步调上...
（1）截杀与切球：当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，乃至要蹲十分下去去处置时，不要疑心！对手惟有放小球一途，此时重心要立即往前预备截球，网前杀球手腕转动不需太大，轻扣即能够免挂网。当对手高出大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手惟有放短及扫平球二种抉择，由于想打长球肯定不够高不够远，因此球一旦扬高立刻截杀至对方所处相反方向。总之碰到上述情...
（1）打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。点水不漏的防卫能使强攻猛打者糜费力量，单打应以守为条件，再辅以杀著为辅，构成攻防一体。双打则相互相同策略、观点和默契後，以穷追猛打为原则。单打选手一般膂力都很好，因而黏性强的选手（打球较软防卫佳）应不急著杀而要将球打略平来增强球速，拉快节奏。速度型的球员（移位球速俱快的大炮型选手）应对时要忽快忽慢，对方速度快就只管...
需三人瓜代实行，目标：进步个人全场跑动和基本控球才能。办法：一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的延续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打种种球给对方，只管多应用曲线。二、一人方：模拟实战，只管作到回球到位，寻求落点。（关于相对差一些的喜好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后...