1、扣球基本功训练进步挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打必定高度的树叶，用篮球、足球、排球双或单手掷远；进步手掌对排球的把持才能的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或延续扣球练习。进步助跑起跳才能的练习有：原地或助跑的种种纵跳，摸篮板篮圈，助跑起跳挥臂打树叶，与网成不同角度助跑起跳，延续做4、3、2号位的助跑起跳。2、完好扣球技术训练进步扣球基...
排球
技巧
1、垫球基本功训练垫球是接发球的首要技术。依据来球方向不同，垫球技术多种多样。教养中应首先学好正面双手垫球技术，而后在开展其它种种垫球技术。徒手练习、垫牢固球、垫抛来球、挪动垫球、垫短间隔从对场发过来的球、垫对方从端线抛过来的球、垫对方从发球区发过来的球、接锻练员轻扣球、接锻练员较重的扣球、接锻练员高台扣球、运发动两人一组一扣一垫。2、接发球垫球技术训练1）...
1、发球基本功训练发球的基本功练习是为了进步发球技术的调解性，其练习的首要内容和办法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹准确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应依据个人特色，纯熟把握一、二种攻打性强的发球技术，在竞赛中就能够发扬作用。青少年运发动承受才能强，但留意力易疏散，因而，在进修把握发球技术阶段，锻练员要常常强调技术举措的标准性，并且要长久训...
基本功训练是技术根底和技术环节的训练。它对构成和进步运发动的技术才能拥有重要的作用。技术根底训练是指实现技术举措的调解性、灵敏性、人球亲和才能的训练。技术环节训练是指将某一完好技术剖析成不同的环节实行训练。完好技术举措训练是指单一技术举措的反复训练，将基本功训练所取得的技术根底和技术环节才能向完好技术才能过渡。技术勾通训练是依据竞赛的需求将不同的技术勾通成竞...
1．1传球基本功训练传球的技术根底练习是为了进步手指手腕的伸展性和力气。练习的办法多种多样，如进步指腕伸展性的练习有手指，手腕的屈伸，十指对掌，对墙或地上做手指撑，十指穿插握住做腕旋转等。进步手指手腕传球力气的练习有用手指抓握网球或散沙，用手指撑地做种种俯撑，双手持必定的重物做延续向斜上方推荐等。传球的技术环节训练是为了进步和改良传球的手型，击球使劲的技巧，...
排球基本技术举措要领（一）预备姿态一般来讲，预备姿态分为半蹲预备姿态、少蹲预备姿态、低蹲预备姿态三种。技术特色：屈膝提踵，含胸收腹，微动。（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平缓而精确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手...
打排球的留意事项1、规矩要清楚，排球的规矩必定要清楚，你什么时候上场，站在哪个地位，留意不要站错处所啦，地位是依照顺时针方向。2、人要抉择好，排球一般都要手长，有潜力的，而且手拍东西有必定的弹力，多练习在封锁的场子里。3、衣服要穿活动装，不要穿便服，由于排球的活动量较大，很轻易把衣服撕裂，应当穿柔嫩点的活动装保险。4、活动后请喝水，因为活动出汗，水分散失，应...
以下是为你整顿的打排球的基本要领剖析，希望能帮到你。1、发力要迅捷。2、留意对球杆的延长，也就是不要立刻抽回球杆，如许会形成发力不充沛。3、球杆只管放平，由于斜放球杆的话，出杆击打母球时，会形成有一局部向下的分力，从而招致低杆不强。4、出杆前多擦巧粉，特殊是皮头边沿局部，由于恰是这局部将要涉及到母球的。另有不要运用皮头比先角大几圈的球杆，由于在击打上下杆时会...
一、预备姿态一般来讲，预备姿态分为半蹲预备姿态、少蹲预备姿态、低蹲预备姿态三种。技术特色：屈膝提踵，含胸收腹，微动。二、发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平缓而精确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰坚持必定的紧张，...
一、团体战术团体战术是指两个或两个以上队员之间有构造、有目标的团体协同共同，任何团体攻击战术的变化都是树立在攻击阵形和攻击打法的根底之上。1.攻击战术⑴攻击阵形攻击阵形，就是攻击时所采取的基本阵形。公道地抉择攻击阵形是种种攻击变化的根底。①中二传攻击阵形及其变化。中二传是指由一名前排或后排队员在前排当中地位做二传，其它队员参加攻击的阵形。中二传攻击阵形是最基...