1、扣球基本功训练

进步挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打必定高度的树叶，用篮球、足球、排球双或单手掷远；进步手掌对排球的把持才能的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或延续扣球练习。

进步助跑起跳才能的练习有：原地或助跑的种种纵跳，摸篮板篮圈，助跑起跳挥臂打树叶，与网成不同角度助跑起跳，延续做4、3、2号位的助跑起跳。

2、完好扣球技术训练

进步扣球基本技术的练习办法有：自抛自扣，在2、3、4号位扣抛球，规则道路与落点要求，分组轮番扣抛过来的探头球、轮番扣半高球、分组轮番扣调整球，延续在2号位扣背传球，三人一组延续扣快球。

3、扣球技术勾通训练

接发球攻击系统的扣球技术练习：接发球构造专位扣球或全队接发球构造练习攻击。

接发球抨击系统的扣球技术练习：三对三、四对四、五对五、六对六防反对攻。

扣球与拦网的对立练习：一扣一拦对立、2、4号位扣高球，对地契人或双人拦网、四对四战术攻扣、拦对立；五对五立体战术攻扣、拦对立；六对六扣拦对立。

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