拜日式的由来：印度瑜伽师十分崇敬太阳，他们以为太阳是赐予人间万物性命的源泉，没有太阳就没有所有性命。因此瑜伽师用拜日式这12个姿态，经过肢体和怀着对太阳的无尽敬佩来流利的实现这12个举措。透过每一个伸展的姿态，我们一样能被那种无尽的情怀所沾染。梵文词“苏利亚”（Surya）意思是太阳；而“那玛斯卡拉”（Namaskara）一词的意思是敬礼或尊崇。因此，在梵语...
瑜伽
技巧
1、《瑜伽气功与冥想》作者：柏谗言/张蕙兰柏谗言老师和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽气功与冥想》是一本比拟完好、内容细致、颇具威望性的著述。柏谗言瑜伽大师和他的门生外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的开创人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的成就。他们写本书是为了向我国读者引见瑜伽，读者们能够从中抉择合适于本人条件的功法来做，是一套十分合适各人全...
瑜伽坐姿是练习调息和冥想前十分重要的准备功。因为冥想时必需让脊柱挺得平直，并且当冥想者的意志集中于牢固一点时，不得因任何举措而遭到搅扰，因此两腿的地位不该当反复挪动。别的，练习冥想功每每继续时间较长，这要求身躯及头部需求长时间地坚持平缓。因而，种种瑜伽坐姿应运而生。瑜伽坐姿可细分为七种：即，浅易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，大吉大利坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐...
瑜伽的神奇之处，也是让人百思而不得其解的是，在练习瑜伽的进程中，无论你的身体和情意有什么改良，这各种改良都市一样实用于你其它的平常生活。假如经过练习瑜伽，你可以随时坚持留意力集中，那么，这种改良不会只停顿在瑜伽课堂里，它会追跟着你。当你在练习瑜伽时学会下意志地松开神经，你会发明你一终日都在内心做着一样的练习。身体入手更温和，负面的焦急与压力越来越少，终极，这...
1、拉筋时间和强度没有彻底规范，由于人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年父老不克不及够一次拉到规范姿态，即上举腿竖立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋必定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超越20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。2、在拉筋之前必需先热身。比方说，应用小跑步使体温添加，使肌肉与肌腱处在备战的形态，如斯拉筋的成效...
1、消弭水肿困扰「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并坚持颈部松开。自然舒缓地实行5～10个深呼吸以感遭到全部腿部的充沛拉伸。腿部的大块肌肉获得伸展的话，水肿的腿部就能变得清新细微。2、有用针对肩部生硬「立位开腿前屈」双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。坚持颈部松开并自然舒缓地实行5～10个呼吸。在充沛拉伸全部腿部韧带的同时，手臂使劲向前落下...
许多刚接触瑜伽的友人，在一入手的时候都市很茫然，不晓得该做什么！～今日小编就来为各人引见几个低级瑜伽的入门进修举措，让初学瑜伽的友人看一看瑜伽的一些低级举措的益处和练习办法！低级瑜伽举措有许多，今日简单的给各人引见几个，让各人好好的进修一番，下面就入手为各人引见了，酷爱瑜伽的友人们，我们一同来练习吧。低级瑜伽入门进修举措-半好汉前屈伸展坐式练习成效这个体式可...
练习瑜伽的益处是许多的，越来越多的人爱上了瑜伽，特殊是女性友人。常常练习瑜伽可以很好的减压，开释我们的内心，让全部人觉得更酣畅。如现人的压力都很大，平常任务都市很累，身心疲乏，那么请放下你手里的任务去练练瑜伽吧，经过瑜伽练习你会发明本人会越来越沉着，越来越有生机，身体也变的越来越好了。练习瑜伽应当要抉择一个好的瑜伽教师，而后全身性的去练习，下面我们就来教各人...
一、树式树式能锤炼人的均衡力，而且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，避免上半身脂肪沉积。1、自然站立，双手垂放身侧，松开肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，坚持呼吸。3、坚持腿部举措，双部下降至胸前，同时呼气。二、好汉式好汉式可以伸展上半身，能有用地减去双腿赘肉。1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，...
初学者练瑜伽的忌讳忌讳一有血液凝结疾病血液凝结病者，避免练习瑜伽。瑜伽的举措需求摆位、肢体伸展改变，进程中大约形成末梢血流裁减，更轻易形成血液凝结严重，激发心脏血管疾病。忌讳二眼压过高、高度模糊眼，不提议头下脚上的倒立举措。前弯或倒立，会添加眼压，因此本来就有眼压过高、高度模糊的人，不提议练习瑜伽。忌讳三癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多举措会牵涉伸展去颈部，而假...