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薛国坚

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  • 全身的初级健身计划

    健身房
    低级健身方案如下：健身前热身5分钟，部分拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸＋三头肌训练（1）哑铃卧推10-12RMx3组（2）哑铃飞鸟10-12RMx3组（3）俯卧撑15-20（次）x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸：8-12RM（次）x3组（5）俯立臂屈伸：8-12RM（次）x3组周三，背＋二头肌训练（1）哑铃划船：8-12RM（次）x4（...
    2021/04/22
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  • 健身增肌谷氨酰胺怎么吃

    健身房
    谷氨酰胺是人体内含氨基酸最多的一种，一样也是一种必需性的氨基酸，在必定的状况下（如在活动时激发的肌肉紧张）在种种训练后人体的构造的修复和身体的规复会特殊需求谷氨酰胺（注：那么这时的谷氨酰胺的合成速度达不到人体机体的需求，那么就得必需经过别的方法来实行弥补）。关于健身喜好者来说，弥补谷氨酰胺会有以下益处：有助于肌肉构造修复、进步机体免疫性能、扩展骨骼肌细胞体积...
    2021/04/22
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