谷氨酰胺是人体内含氨基酸最多的一种，一样也是一种必需性的氨基酸，在必定的状况下（如在活动时激发的肌肉紧张）在种种训练后人体的构造的修复和身体的规复会特殊需求谷氨酰胺（注：那么这时的谷氨酰胺的合成速度达不到人体机体的需求，那么就得必需经过别的方法来实行弥补）。关于健身喜好者来说，弥补谷氨酰胺会有以下益处：有助于肌肉构造修复、进步机体免疫性能、扩展骨骼肌细胞体积；

谷胺酰胺有能够加强力气的作用。在健身活动当中尤其是分量训练的时候，人体的机体酸性代谢产品的添加会让体液酸化。谷氨酰胺能够发生碱基，那么能够在必定水平上来洪流平的裁减人体的酸性物资形成的活动才能的下降或疲惫。尚有研讨以为，谷氨酰胺有让人体肌肉内的糖元拥有集合的作用。

谷氨酰胺有助于增加肌肉，有用地避免肌肉蛋白的剖析、加强力气与肌肉的耐力、调理添增强免疫系统、改良脑性能、进步身体的胰岛素等成长激素的的排泄。

经过上面的引见我们知晓到，恰当的弥补谷氨酰胺能够对健身运念头体发生许多益处，特殊是增进肌细胞成长，还能够进步人体的免疫性能。因此谷氨酰胺是高强度训练后的一种很好的规复补剂。

因而，许多健美运发动想到达心中理想的后果与训练后果，让肌肉不时的增加，那么在训练后弥补充足的蛋白质（蛋白粉在健身网通知你蛋白粉的作用一文中有引见）、肌酸（在健身网通知您肌酸怎样吃一文中有对肌酸的引见）、谷氨酰胺是必不可少的。

谷氨酰胺的最佳弥补剂量还没有断定。国外专家广泛以为，高强度活动时全天性几回（每次2——

3克）弥补谷氨酰胺较为适合。国外一些优良的健美运发动保持每天10克的弥补剂量。尚有很多研讨提醒，像弥补肌酸一样弥补谷氨酰胺，可使谷氨酰胺发扬最大的成效。也就是说，第1周以较大剂量（如10克/日）弥补，第2——6周以较小的剂量（如2——4克/日）保持，6周后又入手新的轮回。

活动后怎样弥补养分：

一般以为服用谷氨酰胺的最佳时间在两餐之间、活动前10-30分钟。AnthonyAlmada以为在某些时候，如活动后马上或睡觉前弥补谷氨酰胺，可满意内脏和免疫系统对谷氨酰胺的需求，坚持肌肉中谷氨酰胺的高水平。