1、手臂必需绷直，在球的时候不克不及弯曲。2、垫球的时候不要鼎力挥臂，垫球其实不仅用的是挥臂3、觉得很重要，在击球的时候要有觉得，在什么地位上击球，要记着。4、跑动要踊跃，不要站在场上就不动了，要自动去接，尽利巴球垫到最适合的地位上。一、预备姿态2.易犯过错：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不平膝练法1：对比准确举措要点，重复做徒手练习。在教养时，把学生分红...
排球
技巧
1、扣球技术练习⽅法(1)原地双脚步练习。要求两脚⽤⼒蹬地，两臂划弧摆动共同起跳，在空中扣球⼿臂抬起并后引成扣球前的举措，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。(2)⼀步助跑起跳练习。要求⼿脚共同调解。(3)⽹前助跑起跳。把握助跑起跳步法。(4)待⼿挥臂甩腕练习。领会鞭甩举措。(5)两⼈⼀组，⼀⼈持球举⾄击球点地位，另⼀⼈挥臂击牢固球。领会击球点和⼿形。(6)⽹上...
打排球需求⼀定的耐⼒。耐⼒是指⼈体长时间进⾏肌⾁活动和抵御疲惫的能⼒。它是⼈体各器官系统功用和⼼理本质的综合表示。在体育活动中，按⼈体能量供给的特色，耐⼒本质可分为有氧耐⼒和⽆氧耐⼒。以下是为你整顿的打排球开展耐⼒本质的⽅法引见，希望能帮到你。1、有氧耐⼒锤炼。开展有氧耐⼒（或称⼀般耐⼒）首如果提⾼⼼肺功用⽔平，有氧耐⼒的首要目标是最⼤吸氧量。即活动时每分钟...
排球活动问世一百多年来,其比赛规矩虽然经过了屡次修正,但竞赛两方一直环绕着使球在对方场区落地,或使对方击球失误的竞技目标开展剧烈的抢夺,因而也带来了排球活动特有的,也是其它球类活动所不具有的技、战术特色。这些特色首要有:1、击空中的球击球技术特色无论是在排球竞赛仍是在排球游戏中应用的种种击球方法,都必需是击在空中的球,接本方同伴的球是如斯,接对方击过网的球更...
（一）手的基本功训练办法：1.增强手腕手指弹力的练习：目标：熟习球性，进步手腕手指弹力，敏锐性和活动幅度。要求：传球时，手腕手指要自动去弹击来球，并共同全身的调解举措，力图做到轻松协谐和富有弹性。练习办法：（1）对墙传球：间隔3—5米，延续自传，准时或定命。（2）传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。（3）传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追...
垫球、排球基本技术之⼀。是接发球、接扣球以及后排防卫的首要技术举措，是构造抨击战术的基础。垫球技术的纯熟水温和运⽤能⼒，是争夺胜仗的重要条件。想把握准确的垫球技术，有什么练习⽅法？以下是为你整顿的排球垫球技术的练习⽅法引见，希望能帮到你。排球垫球技术的练习⽅法（1）模拟试作。①垫球⼿型的练习，团体原地试作，老师反省改正。留意垫球举措要公道；⼩臂要夹紧；⼿臂要...
垫球是排球一切技术中最基本，也是最重要的⼀项技术。是进修打排球⾸要要断定的⼀个基本观点。当代排球⾮常强调主攻具有六轮⼀传后投⼊攻击的能⼒。在这个理念下，垫球的重要性⽆疑⼜进⼀步晋升。主攻⼀传后是否顺遂上步投⼊到平拉开的节奏，⾸先应当把⼀传的三个基本点做到、⼀是预判，判别来球线路的是非，⾼低，⼒量的⼤⼩等，为提早挪举措好预备；⼆是⾼规格的挪动步调能⼒，⽐如基本...
1、抓妙手控球水平的训练在训练中手控球水平首要体如今一传、防卫中的小臂控球水平，二传时的手控球水温和扣球、发球是手控球水平。在少年训练阶段，添加运发动的手感对运发动晋升手控球水平至关重要。添加手感就要让运发动只管地多接触球，而且多接触不同状况下不同的来球。多球训练是一个很好的办法。别的，在接触球时，要留意剖析各个技术手控球的要害局部，即基本功。从而在训练中实...
运发动必备的基本功脚步挪动：此中的判别、即时起动、公道运用二三种步法是基本功的首要内容。在场上这些基木功首要体如今一传和防卫上。起跳：起跳点抉择、起跳机遇的适合问题，公道运用一二种步法，助跑和起跳调解是基本功的首要内容。在场上首要表如今扣、拦起跳技术上。传球的把持球水平：此中臂、腕、指调解水平及传球出手时的微调水平是基本功的首要内容，在场上首要运用于二传。垫...
1、拦网基本训练原地徒手拦网、原地接牢固球、原地拦堵对方的自抛自扣球、起跳拦网练习、跳起拦抛球练习、拦高台扣球、单人左右挪动起跳拦牢固球、双人共同徒手拦网练习。2、完好拦网技术训练拦对方原地起跳的自抛自扣练习、拦对方助跑起跳扣球、从网中向网侧挪动拦扣球。拦网要把握好起跳的机遇，拦快球的起跳时间，要依据二传球的弧度、高度和速度及扣球人的特色来定。能够和扣球队员...