青春、安康、热情、生机是每一个人所神往的生活形态，而健美操活动恰是为实现如许的目的插上翱翔的翅膀。它是以人体剖解学、人体生理学、体育美学、体育心思学等多学科实践为根底。是以促进安康,塑造形体为锤炼目标，从中进步活动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统另有神经系统的功用，培育学者的审美情味与翻新才能、良好的情操、锻炼坚强的意志品德与社会的顺应才能。进入大学之后...
健美操
技巧
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操依据竞技健美操规矩的要务实行体例、训练、竞赛。健身健美操是遍及性的，没有同一要求。(一)竞技健美操竞技健美操现在大抵分三种竞赛：(1)全国健美操竞赛；(2)全国职工健美操竞赛；(3)全国大学生健美操竞赛。竞技健美操在练习园地的大小、练习人数的多少、特定举措、举措节奏快慢等方面有严厉同一的规范，必需按规矩实行，...
竞技健美操的技巧：1、竞技健美操的艺术性：成套举措艺术性的要求是：充溢生机，有发明性，以健美操方法表示举措计划和流利的过渡举措。成套举措必需显示身体双侧的力气和柔韧性而不反复同一举措。2、竞技健美操的实现：任何未按竞技健美操界说实现的举措都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多容许3次托举或支持共同举措，包含入手和完毕。3、竞技健美操的难度：起码每类难度举措...
一、先定音乐，后编举措音乐是健身健美操的魂魄，它直接影响健身健美操的作风、构造、速度、节奏。音乐选配得好不只轻易激起创编者的创作灵感，还能激起学生的锤炼热忱。高中女生生动爽朗，富有生机，擅长表示自我。因而在选音乐时，应抉择节奏感强的，热忱豪放的动感音乐。二、编排举措的全面性全面开展身体是健身健美操的锤炼主旨。为了到达这个目标，在创编健身健美操时，一方面思索健...
一、音乐特色音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，活动量大，生理负荷也就大，运发动耗费的能量也大，对运发出发体本质要求更全面。节奏快慢还与举措的热情、举措的氛围有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，阐明竞技健美操比健身健美操速度快，更拥有热情和沾染力，对运发动本质要求也更高。音...
健美操的编排特色竞技健美操拥有分明的法定性，比赛规程比照赛的项目、时间、特定举措都作了规则，因而，在编排时必需以规程为根据，创编出丰厚多彩的成套举措，编排时应表现以下几点：（一）独到新奇。一套操应有本人独到的作风，才干吸引观众。我们应当改动那种满场跑跳的框框。（二）留意身体全面开展，从健身美体的实效性动身，以简略易学的操形举措为主体，较多的对称性举措和少量的...
举措有力到位就会美丽（假如你跳出汗了阐明有力到位了，我们训练的时候是如许判其余。）脚步难能够，手部举措和脚步举措分开练习。脚步举措先慢后快，纯熟后再搭配手部举措。同时留意身体的调解性，四肢搭配。健美操是为了锤炼，因此没有捷径。要跳好勤加练习才是硬情理！希望对你有协助。等待你们的扮演。当代健美操以融体操之健与舞路之美和音乐之韵于一体而令人焕然一新，它以举措创编...
在实现基本举措时参加不同的手臂举措就会使举措变得丰厚多彩，或改动举措的强度和难度。如手臂在肩以上的举措强度就大于手臂在肩以下的举措强度；手臂举措变化多的一组举措就难于手臂举措变化少的举措组合。另外，健美操的手臂举措除了自然摆动和一些舞蹈举措外，首如果模拟上肢力气练习的一些举措。如许做既雅观，又使练习愈加有用。1．常用手形（1）掌形：五指蜷缩并拢。（2）拳形：...
健美操基本步法是表现健美操练习者下肢举措基本姿势的首要练习手腕，依据举措实现的情势不同，可将基本步法分为五大类：瓜代类、迈步类、点地类、抬腿类和双腿类。1．两脚瓜代类：两脚一直做顺次瓜代落地的举措。（1）踏步（原始举措）举措描绘：两腿原地顺次抬起，顺次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：着落时，踝、膝、髋枢纽顺次有弹性地缓冲。（2）走步举措描绘：...
1、根底课本（1）把下课本：1）身体基本姿势。2）站立姿势与方位。3）头颈部基本姿势。4）舞蹈手臂七个地位及健美操常用地位。5）舞蹈脚的五个地位。（2）把上课本：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、把持、划圈、海浪等。2、徒手课本（1）基本举措：1）头部举措：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。2）手臂举措：体操根底举措手臂基本地位（前、侧、后、斜举、振、旋...