一、先定音乐，后编举措

音乐是健身健美操的魂魄，它直接影响健身健美操的作风、构造、速度、节奏。音乐选配得好不只轻易激起创编者的创作灵感，还能激起学生的锤炼热忱。高中女生生动爽朗，富有生机，擅长表示自我。因而在选音乐时，应抉择节奏感强的，热忱豪放的动感音乐。

二、编排举措的全面性

全面开展身体是健身健美操的锤炼主旨。为了到达这个目标，在创编健身健美操时，一方面思索健美操的举措计划考究对称，如：向左挪动，也要向右挪动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，如许有助于身体的全面平衡开展。另一方面尽能够地充沛发动全部机体参加活动，在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和高低肢活动时，应增强髋、腰、腹及高低肢的练习。如许不只锤炼了身体，还能改良高中女生的体形。

三、编排举措的欣赏性

依据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的调解性较好，承受才能较强。因而，创编的健身健美操举措要健美大度、伸展精美，做到刚柔相济，多加一些小枢纽的活动，留意举措的艺术性和兴趣性。多计划一些舞蹈性强的操化举措，以展现女子姣好的身材，满意高中女生展示自我的需求。

四、编排举措的公道智

依据人体活动的生理法则，成套健美操的举措次序一般分为三个局部：

第一局部准备举措、第二局部主体举措、第三局部整顿举措。它在举措计划上遵照由远端至身体中央，由部分到全体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的实现是在不绝地走、跑、跳中实行的。为了到达高中女生的活动量，在编排健身健美操时，主体局部的举措能够多布置跑和跳的举措，如许一套操编排挤来愈加公道，愈加科学。

五、编排举措的艺术性

健美操拥有较强的艺术魅力，因而整套操的举措作风包含音乐的抉摘要契合高中生的身心特色，能够普遍模仿体操、街舞、跆拳道等体育艺术性项目标举措，以培育高中生标准精美的身形和文雅大度的气质，举措的组合和衔接要自然流利，奇妙的计划会发生新奇的视觉后果。因而衔接举措的计划要留意趁势、连接，使上节操的完毕举措自然过渡到下节操的入手。

六、竞技健美操的技巧

1、竞技健美操的艺术性：成套举措艺术性的要求是：充溢生机，有发明性，以健美操方法表示举措计划和流利的过渡举措。成套举措必需显示身体双侧的力气和柔韧性而不反复同一举措。

2、竞技健美操的实现：任何未按竞技健美操界说实现的举措都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多容许3次托举或支持共同举措，包含入手和完毕。

3、竞技健美操的难度：起码每类难度举措各一个，难度分将是12个最高难度举措的总分。

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