如何选择适合你的兴趣爱好（六十七），长拳

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第六十七讲——长拳。长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术，是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上综合整理创编而成。话说我有个朋友从小就被父母送去武校学习武术，长拳三路练得滚瓜烂熟，很快就在武馆里的学生中打遍天下无敌手了，连老师也只能与他打个平手，后来还获得市里的武术比赛第一名。有一次在路上碰到两个劫道的，朋友的钱被抢光，还被暴打了一顿。我不解地问他：你不是武术功夫全市第一吗？怎么被打得这么狼狈？朋友说：他妈的别提了，这俩小子打架不按套路来！

长拳曾出现在戚继光所著的《纪效新书·拳经捷要篇》和程子颐等人所著的《武备要略·长拳说》书中，不过那时的长拳与现在的长拳还很不一样。新中国成立后，国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了一种拳法，就是现代长拳。现代长拳吸取了诸拳种之长，把手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路，使之成为基础武术训练和全国武术表演比赛项目。

长拳的动作舒展大方， 练起来显得非常潇洒。你看了是否也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合学长拳，是不是会真心喜欢长拳这项武术运动。那么学长拳究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会长拳能得到什么乐趣？这些都是对长拳感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向长拳围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道长拳是否适合自己，是否要把长拳把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，学长拳究竟有什么好处呢？

长拳爱好者天宇说：学长拳的好处是因为可以健身。长拳对练习者的身体素质要求极高，具有踢、打、摔、拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作的特点，比较适合青少年练习。长拳是武术中较为普及的一个拳种，动作舒展大方，快速有力，节奏明显，运动量比较大。长拳的动作幅度大，关节活动范围广，练习时使肌肉和韧带拉长并要求需有弹性，能有效的提高柔韧性。长拳中的踢打摔拿，窜蹦跳跃等动作可锻炼人体的力量、速度、弹跳和灵敏等素质。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。

长拳爱好者永楠说：长拳是一种吸取了诸多拳种而建立起来的拳法，动作舒展、自然，很适合养生。长拳要求做到“动迅静定”，有时在快速完成旋转或跳跃动作后，突然接个平衡，要求静止的动作十分稳健，这不仅提高了神经活动能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动静的变化而变化，而且也提高了神经活动的灵活性和均衡性。激烈的长拳练习还加强了新陈代谢的过程，提高了血液循环系统和呼吸系统的机能。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，这对提高心肺功能也有良好作用。

接着摇摇问了第二个问题，长拳容易学吗？入门难不难？

长拳爱好者齐宇说：长拳入门还算容易，只要学会长拳的三种手型，五种步型，八种腿法，五种跳跃，就可以入门了。但是深入练起来就有难度了，要下苦功夫才行。长拳要打的漂亮，利落，动作简洁，注重的就是基本功，所以你要想学好的话不是很容易哦，要想打出漂亮的长拳要从基本功和基本动作开始一步步练习。要想学好的话，最好找一位老师来教。一些自学者虽然也练习长拳，但是动作只是徒有其形态，软绵绵的，有气无力，这就是自学所难避免的。而有了老师，当你有错误动作他会给于你及时的纠正，使得你能够很快掌握长拳的要领。 

摇摇问的第三个问题是，长拳的主要特点是什么？

长拳爱好者亚朋说：长拳的特点是姿态舒展大方，打坐灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，动迅静定，节奏分明。长拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。

摇摇问的第四个问题是，长拳有些什么缺点？

长拳爱好者吉洋说：长拳延续了冷兵器长攻远打的特点，讲究一寸长一寸强，务求打击路线长，攻击距离远。为了打的远，动作自然也就比较大，所以相对于短打来说，长拳显得姿势舒展动作大方。行云流水，看上去非常的潇洒漂亮。长拳虽然是大开大合，但却以柔缠绵长为主。长拳在实战打法上以运动战为主，讲究闪转腾挪，少格挡，主要靠躲闪。特点是先躲开再还手。优点在于简单易学，安全保险。缺点是自己和对手都有喘息的机会，经常变成拉锯战。你来我往，打上半天。犹如武侠小说动不动大战几十个回合。即使双方的武功差距很大，也未必在短时间内分出胜负。长拳还有不少翻滚，跳跃的动作，符合动作鲜明观赏性强的特点，用一句话来说：就是看起来帅呆了。但是缺点是过于注重形式，慢慢演变为单纯的套路，失去了武术的实战本质，因为帅都是要付出代价的。

摇摇问的第五个问题是，大家在学长拳时遇到过什么有趣的事情吗？

长拳爱好者勇盛说：我从小就喜欢武术，工作后还是保持了这个爱好，最近还花钱进了一家武馆学习长拳。有一天我正在武馆里练习初级长拳第二路，看见有一个胖子和一个瘦子前来武馆报名，武馆的老板接待了他们。老板问道：你们来这里习武的目的是为了什么啊？胖子说：我来这里是为了减肥的，女朋友嫌我长得太胖，谈了三年恋爱一直不与我结婚。听说练武能够减肥，我就来了。瘦子说：我来这里的目的是为了增肥，我因为长得太瘦而显得弱不禁风，妹子都不爱搭理我。老板听了一拍巴掌说：你俩一起来就算对了。胖子就问：究竟要怎么练才能瘦下来呢？老板说：这个简单，你每天打沙包一小时，坚持一个月下来就可以瘦了。瘦子问：我要怎么练才能长胖呢？老板想了想说：你就去当那个沙包吧。

好了，听了这么多长拳爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把长拳作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的长拳围城，与广大的长拳爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（六十八），钱币，敬请期待。