如何选择适合你的兴趣爱好（五十六），滑冰

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第五十六讲 ——滑冰。滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动，其特点是在滑冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。滑冰运动主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目，穿上冰刀在冰面上尽情地奔驰，豪情一番，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣，所以说，滑冰也是一项非常酷的运动。

人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后 的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。在上古时代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨骼从事滑冰运动;后来经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地。我国早在宋代就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰而称之为“冰嬉”。

滑冰是一项有利于身心的冰上运动，可以增进身心健康，提高心肺功能，增强防寒能力。作为一项时尚的运动，滑冰吸引了大批爱好者，甚至出现了几岁孩子的身影。你是否也心动而想加入滑冰爱好者中成为一员呢？且慢，先得问问是不是会真心喜欢滑冰这个爱好。那么滑冰究竟有什么好处？滑冰能得到什么乐趣？这些都是对滑冰感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向滑冰围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道滑冰这个爱好是否适合自己，是否要把滑冰把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，滑冰究竟有什么好处呢？

滑冰爱好者永昌说：滑冰运动是一项全身性运动，它能增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。滑冰可以极大地增强人体的平衡能力，燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。滑冰时的跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生良好的作用。滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。一般人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，对于减肥来说有着明显的效果。

接着摇摇问了第二个问题，滑冰容易入门吗？学起来难不难？

滑冰爱好者司奇说：相比轮滑来说，滑冰可能稍微难那么一点。滑冰的技巧主要掌握支撑和中心移动。就像学骑自行车一样，开始时左右晃，掌握平衡后就能骑走了。滑冰一样要在支撑滑行时掌握平衡。零基础者大约滑上个6至10次后就能学会了。初学滑冰者不能性急，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡。作为第一次穿上滑冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始滑行的练习。当你已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤。下一步就是放开同伴的手自己滑行了，先把速度放慢，等熟练后再加快速度。

摇摇问的第三个问题是，小孩从多大开始学滑冰比较好？

滑冰爱好者欣欣说：我认为小孩从四五岁开始学滑冰比较好，三岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。四五岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。这个年龄的孩子，学习滑冰的时候娱乐性多一些，一般都是教的基础动作，比较简单。如果要对孩子进行专业的训练，那就得是八九岁以后了，大强度的训练，对孩子可能会有一定的影响。如果只是业余学习，而且现在的护具、头盔都有，一般不会造成伤害。

摇摇问的第四个问题是，滑冰与轮滑有什么区别吗？

滑冰爱好者建林说：轮滑对场地的要求比较简单，只要是硬化场地即可，但滑冰必须要在冰面上完成。轮滑鞋的触地面多为橡胶或PU材质的滑轮，而滑冰鞋的触冰面则是金属冰刀。另外，轮滑运动对运动装备的要求较高，头盔、护膝、护肘、护手等装备应用尽有，而滑冰运动中最常用的护具只有护膝。尽管轮滑与滑冰运动一脉相承，在技术层面也有相通之处，但二者在起步、加速、重心切换、刹车、花样动作等方面的动作细节都有较大不同。轮滑运动对场地的要求低，社会教学资源丰富，再加上轮滑运动对加速动作的要求相对较低，仅利用重心切换便可以起步滑行。从这些角度来看，轮滑运动的学习难度要低于滑冰。另外，很多轮滑动作比较熟练的朋友虽然也能够迅速掌握滑冰基本动作，但却要经历一定的熟练和训练，而滑冰选手却可以很快地掌握轮滑基本动作。

摇摇问的第五个问题是，滑冰有些什么需要注意的事项?

滑冰爱好者冰枫说：上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群如果还没有活动开就直接上冰，容易发生各种外伤。所以在滑冰前应该简单活动一下身体，接着做2到3个直道诱导练习，每个动作重复8到10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。 滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。滑冰运动之后，要做些轻松运动使身体冷静下来方可离开滑冰场。

摇摇问的第六个问题是，大家在滑冰时遇到过什么有趣的事情吗？

滑冰爱好者阳阳说：我从小就喜欢滑冰，有一次看到一个小女孩也来学滑冰。小萝莉胆子有点小，拉着妈妈的手不敢往前走。妈妈放开手让她自己走，小女孩战战兢兢走了几步就大哭起来：“前面有只蚂蚁挡着我的路了”。我过去说：“小妹妹不要怕，哥哥带着你滑”。后来知道她的名字叫小雪。在我的带领下，小雪学得很快。我满意点点头，说：“你可以自己滑了”。刚转过身走了几步，后面一声尖叫，小雪踉跄着朝我冲了过来，倒地之前一把将我的裤子给扯了下来。大众广庭之下，那叫一个糗啊！大了以后，我和小雪配对练起了花样滑冰，大家知道，花样滑冰有很多托举动作，我和她身体接触很多，但大家似乎没有把这当回事。又过了几年，我结婚生子了，但仍然和小雪配对滑冰。这天是我生日，又是一个星期天。吃早餐时，我以为老婆会高兴地跟我说 "生日快乐"，因为不久前她还说要给我过一个特别的生日，结果她好像根本没这回事一样 。我想算了， 老婆就是这样，可能小孩会记得吧，结果小孩也是一样对我不理不睬。来到体育场，小雪见我就说“阳阳，生日快乐！”，还扑过来给我一个拥抱。我心想，还是从小的玩伴对我好。上午的花样练习完成后，小雪说：“今天天气不错，又是你的生日，不如来我家玩玩吧，我给你准备了一份特别的生日礼物”。我心里直犯嘀咕：“她是想跟我那个？”到了她家之后，她说：“我去里面换件衣服，你可要作好准备哦！”说完还朝我意味深长地眨眨眼。我看着她走进了自己的卧室，并把门关上。几分钟之后，她拿了一个大大的生日蛋糕出来，接着走出来的是我老婆，小孩，以及两个朋友，全部唱着 "Happy birthday to you" ，而我则坐在沙发上微笑地看着他们……身上一丝不挂。

好了，听了这么多滑冰爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把滑冰作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的滑冰围城，与广大的滑冰爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（五十七），美容，敬请期待。