如何选择适合你的兴趣爱好（五十三），跳水

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第五十三讲——跳水。跳水是一项水上运动项目，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。跳水运动在跳水池中进行，运动员从1米跳板，3米跳板，或从3米，5米，7.5米和10米跳台跳水，在空中做着各种各样优美的动作，然后如一片树叶般落入水中，不溅起较大的水花，给人一种鱼儿戏水般的美感。跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质。跳水运动员由跳台或跳板腾空，然后在空中做各种难度的体操花样动作，以干净利索而优美的姿势入水。

跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。表演者借着“秋千”使身体凌空而起，在空中完成各种动作之后，直接跳入水中。它动作惊险，姿态优美，类似现代的花样跳水。现代竞技跳水始于20世纪初，1900年，瑞典运动员在第2届奥运会上作了精彩的跳水表演，一般公认这是最早的现代竞技跳水。1904年第3届奥运会上，男子跳水被列为正式比赛项目。1908年正式制定了跳水比赛规则。到1912年第5届奥运会时，增加了女子比赛项目。

跳水运动员的跳水姿势优美高难度，很多人艳羡不已，于是一见到水就迫不及待地想跳水过过瘾，也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合练习跳水，是不是会真心喜欢跳水这项运动。那么学跳水究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会跳水能得到什么乐趣？这些都是对跳水感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向跳水围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道跳水是否适合自己，是否要把跳水把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，跳水究竟有什么好处呢？

跳水爱好者成宇说：我觉得跳水的好处是可以强身健体，增强身体对疾病的抵抗力。跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质，经常从事跳水运动，能使人的体态矫健，增强体质，不同的翻腾动作，有助于培养空中辨明方向和善于控制自己身体的能力。虽然我们不会做到像专业的跳水运动员那样专业，也不会像他们那样每天都要经历高强度的训练，但在我们平常的训练中，也可以是我们的的身体得到锻炼，并且增强自己的体质。跳水的时候相当于我们日常做的日光浴、空气浴和水浴，通过各种自然浴的锻炼，有助于增强身体对疾病的抵抗力并得到一个健康的身体。

跳水爱好者棠花说：跳水运动员一般身材都好，因为练跳水先得学会游泳，而游泳这项运动是非常能减肥的。跳水比赛的每一跳虽然只有短短的几秒钟，但平时的训练量是非常大的。专业跳水运动员每天通过训练燃烧的卡路里是惊人的，所以只要坚持训练，身材会永远保持着完美的体型。跳水比赛的每一跳虽然只有短短的几秒钟，但平时的训练量是非常大的。专业跳水运动员每天通过训练燃烧的卡路里是惊人的，所以只要坚持训练，身材会永远保持着完美的体型。另外，跳水运动员流线型的体型不仅看起来好看，在入水的时候也可以更容易压住水花，所以跳水运动员平时会在饮食结构、训练安排上尽量让自己的身材更接近流线型。 

接着摇摇问了第二个问题，跳水有什么坏处吗？

跳水爱好者雨轩说：跳水运动员在跳水时，为了保证动作的准确无误，入水时必须睁着眼睛，这使眼睛受到水面很强的冲击，长期跳水会使视网膜受伤造成视力下降甚至有失明的危险。跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。跳水运动员颈椎损伤发生率是高的。跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅也是原因之一。当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。如果跳水者的脑袋入水时碰到水池壁，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。

摇摇问的第三个问题是，小孩从多大开始学习跳水比较好呢？

跳水爱好者姿海说：小孩在4到5岁的时候开始学跳水比较好，因为人体在这个时候身体的骨骼是最柔软的。最晚不能过8岁，岁数再大就不好练习啦。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会，而且在学习时间上也较有保证。至于以后是否能成为像田亮、郭晶晶那样的跳水健将，那要看孩子的天赋了，一般教练会看他的苗子来定。

摇摇问的第四个问题是，跳水有什么需要注意的事项？

跳水爱好者荣山说：跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女经期都不宜跳水。饱食与空腹不宜跳水。跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃 饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症， 导致事故的产生。准备活动。跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头 颈、关节充分活动开。初学跳水，尚未完全掌握入水的正确姿势和角度， 会使胸膜部与水面往往发生拍击现象。轻则皮肤发红，重者可能导致胸膜 部疼痛，甚至发生内脏震荡或小血管破裂。因此在练习跳水时，应从低处开始，逐步增高，并注意掌握好入水的姿势和角度。入水后要迅速展开手掌压水并抬头，以改变头朝下的姿势。鼻腔如有少量呛水，应赶快上岸，并轻轻擤鼻涕，以排除鼻腔内的多余水分。

摇摇问的第五个问题是，大家在学跳水的时候遇到过什么有趣的事情吗？

跳水爱好者乐扬说：我有个朋友小佳是省里的跳水名将，说起他学跳水还挺有趣的。小佳从小就调皮捣蛋，整天上蹿下跳，把家里搞得一团糟。她妈妈为此老是揍他，有一次他实在受不了啦:“妈，你干嘛老是揍我，你不是说我是后山捡的吗？既然我这么差劲，那你当初干嘛不捡个好的？” 结果他妈白了小佳一眼:“好的人家也不往外扔啊。”有一次他又淘气了，妈妈叹口气说：“妈送你去一个好玩的地方吧，到了那里你可以尽情地跳，好不好啊？”小佳说：“好啊好啊”。结果就把小佳送去学跳水了。练了一段时间，教练说：“小佳，你该减肥了，知道吗？”小佳说：“我知道，太胖的话，水花比较多，得不了高分。”教练说：“这都不是要紧的，最主要的是，这个星期你已经踩断5块跳板了！”好在小佳还是挺有跳水天赋的，在他二十岁的时候，已经拿了全国跳水比赛的前三。作为一个跳水运动员，身材好，健康阳光，又经常在电视上亮相，引得一大堆的少女少妇投怀送抱，为此小佳感到心中有愧。有一天小佳遇到一位大师，就问他：“大师，为什么我到哪都能勾引到少女少妇，我这么做是不是很对不起她们？”大师听完，扑通一声就跪下了。小佳说：“大师，你的意思是让我跪下思过，以后不再干那些勾搭之事？”大师含泪说道：不，请收我为徒吧，作为一个大师，我平常也就只能摸摸她们的手啊。 

摇摇问的第六个问题是，跳水运动员是如何训练出来的呢？

跳水学员亚全说：跳水是中国的金牌大户，奥运会上为国争光的运动员们，他们取得辉煌的成绩，靠的是背后不为人知的艰苦训练。专业的跳水运动员，要从小经常经过艰苦的训练和教练的培养，才能达到能参加全国跳水比赛的水平，其中的艰辛不为人所知。别的孩子暑假也许会在家中撒娇，玩游戏，而小跳水队员每天却要训练5个小时左右。很多孩子训练不到一个月，皮肤已晒得发黑像泥鳅一样。跳水前的肢体训练比较难熬，倒立时，不少小队员都会哭鼻子，两只胳膊像筛子一样地发抖，在教练喊停之前，没有人会停止。倒立结束后，笑容又立刻回到孩子们的脸上。队员们在相互按压时，个个表情扭曲，眼泪在眼眶中打着转。训练一结束，大家又都嘻嘻哈哈起来。只有经过了平常这些刻苦的训练，才能在比赛的时候从容地在10米高台上倒立起跳。否则一般的人，别说在高台上倒立，在那里站着往下看一看就会头晕。

好了，听了这么多跳水爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把跳水作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的跳水围城，与广大的跳水爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（五十四），硬笔书法，敬请期待