如何选择适合你的兴趣爱好（五十），篮球

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第四十九讲——篮球。篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。由于发明时是以装水果的桃篮作为投掷目标，所以叫做篮球。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球是一项非常普及的运动项目，也是广大体育爱好者非常喜欢的运动项目，10个人可以打，8个人可以打，6个人可以打，甚至1个人也可以打，这就是篮球的魅力，它会让爱好者们为之迷恋，为之疯狂，为之挥洒汗水。篮球在1904年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。

篮球运动是在1891年12月25日，由美国马萨诸塞州基督教青年会训练学校体育教师詹姆士.奈.史密斯博士设计发明的。美国东北部的冬天漫长，天气寒冷，可供学生娱乐的体育项目不多。垒球、橄榄球、曲棍球和篮球基本上属于室外运动。室内运动只有体操与器械操，学员们觉得无聊，也缺乏身体锻炼，一种冬季可以在室内进行的体育运动显得十分有必要。学校要史密斯在14天内发明一种室内运动项目，他想起自己童年时代在加拿大玩过的一种叫“赶鸭子上架”的游戏，这个游戏是看谁能把卵石先丢进一个凹洞里就算嬴。他用篮球代替卵石，解决了球的问题，场地则是室内的运动场。起初，他将两只桃篮分别钉在健身房看台的栏杆上，桃篮距离地面3.04米。最初，篮球比赛是将篮球投入篮内得1分，按得分多少决定胜负。 19世纪末至20世纪初，篮球运动流传到欧洲，1895年篮球运动由天津中华基督教青年会传入中国。

会打篮球的人在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，所以深受大家的喜爱。看到周围很多人都会打篮球，你是不是也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合打篮球，是不是会真心喜欢篮球这项运动。那么打篮球究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会打篮球能得到什么乐趣？这些都是对篮球感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向篮球围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道篮球是否适合自己，是否要把打篮球把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问了第一个问题，打篮球有什么好处呢？

篮球爱好者俊龙回答：打篮球是一项有益身体健康活动，经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。打篮球还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。打篮球时必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。打篮球由于能够控制血糖水平的提高，从而使人得糖尿病的可能性大大的降低。因此打篮球也是预防糖尿病的最佳运动之一。

篮球爱好者腾飞说：打篮球对于塑造一个良好的身材很有帮助。打篮球可以让我们变得又高又壮，大家可以看看周围的篮球运动员，多数都是又高又壮的。正在长身体的青少年们，如果想要长高个，一定要常去打篮球，因为打篮球有助于青少年的骨骼发育，会让人们变得越来越强壮。打篮球还可以减肥，现代社会吃得好了，坏处就是胖子越来越多了，想尽办法去减肥，但却没有什么效果。其实打篮球就是减肥的一种好方法。因为篮球运动可以减少人体身上的脂肪。不仅如此，还可以增强身体上各个部位的肌肉。并且能保持各关节的筋柔韧，从而控制你的体重，改善你的体形和外表。所以肥胖的人，不妨去打打篮球吧。

篮球爱好者博翔说：打篮球可以有效缓解工作压力，释放人们紧张繁重的工作和生活压力，活跃大脑，提高工作和学习的效率。打篮球还可以培养人们团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力。打篮球可以培养人们顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力，培养健康、开朗、自信的心理，丰富日常生活，结交更多的朋友。此外打篮球还可以锻炼人的毅力，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

摇摇问的第二个问题是，打篮球有什么坏处呢？

篮球爱好者桂阳说：打篮球属于剧烈运动，而且篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以在运动前应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。否则有可能对人体造成不必要的伤害。打篮球的运动量很大，而长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。 有句话叫做：打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。在与打球十年以上的球友交流中了解到，他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼。所以长期打篮球最好是要坚持带护膝，而且随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖一般会变得越来越结实。

接着摇摇问了第三个问题，篮球容易入门吗？

篮球爱好者子恒说：篮球入门还是很容易的，如果你只是为了锻炼身体以及平常活动的话，只要了解一下篮球规则，然后练一下篮球的基本功，再与其他人在一起打几场比赛，就可以入门了。就篮球入门来说，主要体现在对篮球的球感之上，基本功是非常重要的，一般来说最基础得是运球，脚步的掌握，还有篮球的球感。如果你有好的球感，这可以帮助你在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。平常要注意反复练习运球动作，左右换手，只要坚持一个月左右，你就会觉得拿到球有一种很熟悉的感觉，这就是人们经常说的球感。

运球练习好之后，再结合自己的步子，然后就可以灵活运用就可以学习过人，上篮。下一步就是练习投篮，首先要学会正确的投篮动作，然后就是反复地去投篮，直到每次定点投都能十进八为止。即使做好了这些，也只是个人技术过关了，下一步还要学会团队配合，这里就不展开讲了。以上只是针对业务爱好者的，如果你想成为职业的篮球运动员，那还必须进入专业的体校或篮球俱乐部学习。

摇摇问的第四个问题是，打篮球有些什么需要注意的事项？

篮球爱好者伟绮说：打篮球容易受伤的部位是脚踝、膝关节、韧带、腰部、肩关节、肘关节、手腕和手指，所以大家在打球之前先要做一下准备活动。打球前先把各个发力关节活动一下，活动时稍微加点力，其实用不了几分钟时间，但可以使你发生伤病的几率大大减少。由于篮球是激烈运动，一场比赛下来全身都湿透，所以应该提前准备要换的衣服，以免受凉发生感冒。由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。这里要说一下，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，这是因为喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，喝碳酸饮料是大忌。不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行，容易划伤眼睛，可以选择隐形眼镜戴上打球。买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打篮球，这样才能保护好你的腿。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫。

摇摇问的第五个问题是，大家在打篮球时遇到过什么有趣的事情吗？

篮球爱好者紫宇说：我从小就喜欢打篮球，记得还是读初中的时候，有一天下午上体育课，体育老师要我们练习跳远，我觉得没意思，就乘老师不注意和两个同学偷跑去打篮球去了。被老师发现后，他把我们叫过来说：去，每人找一小树枝。 我们一人捡了一个回来，老师又说，去，每人抓一只蚂蚁。我们边抓蚂蚁边议论：没想着处罚这么轻，下次还去打篮球。结果抓完后老师说，去，围着操场给我赶一圈。结果到晚上七八点才回到家。到了高一的时候，我更喜欢打篮球了。有一次打比赛，眼看一个球就要飞出界外，我飞身扑过去救球，转身想要传球，人在空中实在没时间，爱谁谁了，朝着界内就砸了过去。正好裁判伸个脑袋在看是否出界，篮球狠狠甩他脸上了，当时鼻血就出来了，裁判黑着脸终止了比赛，直接判我们输球。有一次我们在篮球场练球，旁边站了一个高个男生在看，大概有一米九的样子。后卫（身高才一米六几，不过运球很好）随口问了一句：同学，会打篮球么？高个：不会。后卫诧异地说：长这么高居然不会打篮球！帅哥居高临下的看了他一眼，不屑地说：难道你会卖烧饼？说完转身就走了。有一次打篮球时我腿受伤了，被两个同学扶进了校医室。校医左摸右摸一阵我的腿后，在处方单上画了一个大大的“！”，交给护士就离开了。我心中立即不淡定了，难道是腿断了？从今以后再也打不了篮球啦？便急忙请教护士。护士淡淡地答道：没什么，这是要我给你打点滴。

摇摇问的第六个问题是，学会打篮球后你有什么感悟呢？

篮球爱好者俊麒说：打篮球容易受伤，打篮球也经常遇到失败，但我们可以在碰撞与竞争中得到快乐。我们可能会遇到失败，但是不会永远失败，我们总能等到成功的时候，好好享受其中的快乐吧。即使我们失败了，我们也要站起来，擦干汗水和泪水，继续飞跑在球场上去赢得最后的胜利，绽放出年轻人应该有风采。你所付出的努力都会使得你进步，这是一个量变到质变的过程，成功是瞬间的喜悦，伴随着背后的刻苦训练。记住你的每一个付出都会有回报。篮球不是用优美的辞藻堆砌而成的，篮球是用汗水打出来的。一时的失败不会动摇我们的信心，人生有起有落，有沉有浮，也许你正处在人生的低谷，可只要向前看，你就已经开始走上坡路了。不要以为最痛苦最绝望的时候，就是人生的末日，那只是新生活开始的前奏。

好了，听了这么多篮球爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把篮球作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的篮球围城，与广大的篮球爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（五十一），饮茶，敬请期待。