如何选择适合你的兴趣爱好（四十九），现代舞

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第四十九讲——现代舞。现代舞是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别，其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。现代舞最鲜明的特点是反映现代西方社会矛盾和人们的心理特征，故称为现代舞。现代舞的动作可以按照音乐及节奏去自由发挥，用松弛自然的舞蹈动作来表达内心的情感。现代舞追求勾脚，倒地，蜷缩，怪异，追求新，变，自由，独特，主张肢体动作必须发展为灵魂的自然语言，真诚自然的抒发内心情感。现代舞是一门身体的语言，熟悉你的身体，用身体去感知周围的一切，并尽情运用肢体去表达去对话，就是现代舞的全部。

十九世纪末期，欧洲古典芭蕾单纯追求形式与技巧的倾向越来越严重，不仅影响整个舞蹈艺术的发展，而且也阻碍其自身的发展。古典舞蹈的内容与题材仍旧停留在神话传说、王子公主的范畴之内，与现实生活的距离越来越大，成为舞蹈反映社会实现生活的巨大阻碍。正在在这种情况下，一种新的舞蹈——现代舞应运而生了。随着工业革命的发展，艺术家开始远离城市的喧嚣，回归自然，去真实的生活中寻求艺术的魅力。邓肯是这场轰轰烈烈的人体文化复兴的代表，她穿起透明的绸衣，开始光着脚丫在舞台上舞蹈。她认为只有将肉体和灵魂相结合的舞蹈家才能真正传达出舞蹈的语言，才能表现出舞蹈艺术的自然之美，她认为舞蹈艺术应该是舞蹈家内心情感的抒发。由此，邓肯这位现代舞之母开启了一个舞蹈艺术的新时代。

提到现代舞，很多人的第一印象往往是全身的肌肉、喷薄的力量和自由的气息，所以深受大家的喜爱。看到周围很多人都会跳现代舞，你是不是也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合跳现代舞，是不是会真心喜欢现代舞这个舞种。那么学现代舞究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会现代舞能得到什么乐趣？这些都是对现代舞感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向现代舞围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道现代舞是否适合自己，是否要把现代舞把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问了第一个问题，跳现代舞有什么好处呢？

现代舞爱好者智辉回答：跳现代舞是一项有益身体健康活动，因为跳舞需要消耗一定的体力，从而可以增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

现代舞爱好者子晨说：跳现代舞可以帮助我们培养一个好的审美能力，这是因为跳现代舞的时候，主要是通过音乐、动作、表情、姿态来表现出我们的内心世界，而坚持去跳现代舞，这时候就能够潜移默化的起到培养审美观的效果，是很不错的。 通过跳现代舞还可以起到培养自信心的效果，实际上我们可以通过跳现代舞的方法来帮助我们培养出表演的能力，这样能够让我们解决怯场的问题，如果说我们表现力比较强，这时候大家不妨通过跳现代舞的方法来增强自信心，还可以很好的提升心理素质。 

现代舞爱好者嘉乐说：跳现代舞可以保持肢体灵活性和柔韧性，如果我们能坚持每天跳跳现代舞，就可以帮助我们提升身体的灵活性以及柔韧性，主要是因为大家在由于经常练习压脚、劈叉、下腰等动作，这时候就可以提升柔韧性以及动作的灵活性。舞蹈的动作对人体是具有开发性的，因为舞蹈基本上都是围绕小关节运动的，因此可以很好的改善你的协调能力。 跳舞还可以延缓衰老，抑制皱纹的生长速度，长期的舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。

摇摇问的第二个问题是，现代舞入门容易吗？学起来难不难？

现代舞爱好者清妍说：现代舞就是用肢体动作来表达你的思想，它不像芭蕾舞对舞蹈动作有严格的要求，没有特定动作，甚至“没有美感”，因为美感是需要共鸣的。现代舞最重要的特点就是自由，不会要求你用特定的步法动作来表现你的感情。所以说，现代舞是比较简单的舞蹈，因为基本功不好的人，但是会表达自己的人，依旧可以跳得很动人。但是现代舞又是最难的，因为一旦你想要突破自己，不但是技巧的突破，还要思想的突破，要有感悟，需要随时随地去汲取能量。事实上，每个人对现代舞的认知都不尽相同。他们所创造的，也都是自己所追求的现代舞。

摇摇问的第三问题是，现代舞与其他舞相比有什么不同特点？

现代舞爱好者瑞嘉说：现代舞的概念是打破传统的规范，强调每一个人的不同特质。首先体现在穿着上，现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起的，因此现代舞的技术课通常是光脚上课，衣着以轻松，自由摆脱任何妨碍身体束缚的装束为主。在现代舞的训练里，目的不是要求学生在动作、姿态、呼吸或气质上去模仿老师，更没有一个理想中的原型，不需要学生以老师或某一个理想原型为榜样。现代舞讲究即兴，其他舞蹈老师教什么学生就学什么，而动作的要求也是一成不变的，如：古典舞中的手位，该在哪就在哪里，手的位置高一点或着低一点就不对了。民间舞也同样如此。但在现代舞里，没有绝对的对与错，只有合适与不合适。并且在即兴的舞蹈中，也需要不停地转动脑子，充分开发自己的创造性思维。 

摇摇问的第四个问题是，如何才能尽快学会现代舞呢？

现代舞爱好者乙萌说： 多练多找感觉，现代舞只要神韵到了自然就会好看，即使不做难动作也会挺好看的。感觉就是眼神，神采，神韵之类的，找找呼吸的感觉什么的。基本功方面主要是练下柔韧性，韧带这种东西，多大了再拉都不迟，只是越大年纪越难练，同时要注意循序渐进防止拉伤。在练习现代舞的过程中一定要做到全身心的投入，身体机能调节到最饱和的高度，达到收放自如。尤其是对气息的训练对初学者来说尤为重要。无论哪个流派，气息都是最基础的开始。训练初期可以先做一些地面上的气息单一练习，随着练习的程度再逐步加入难度，这样循序渐进，打好基础，学起来就快了。 初学者每当做练习时，都有必要思考一下所学过的知识点，在脑中快速筛选出能够与这次练习有密切相关的内容。思考的时间很短，需要瞬间就能够反映出来。否则，就不叫即兴了。有时在即兴的训练中还需要与他人进行配合。训练人与人、身体与身体之间的默契、互动来进一步提高身体的多种可塑性。 

摇摇问的第五个问题是，学现代舞遇到什么有趣的事吗？

现代舞爱好者悦豪说：我在一个有名的现代舞培训班学舞，老师是一个比较著名的现代舞老师，他一直要求我们跳现代舞要自由发挥，完全表达出自我来。有一次上课，他说：你们学了这么久，不知道学得怎么样了。今天我要搞一个测试，你们每人即兴表演一个现代舞，如果跳得连我都看不出来，就算过关了。一个妹子首先出场表演，只见她脚站小八字步，双手向斜后方伸出，双手腕向下摆动。老师说：你表演是孔雀舞吧，模仿性太强了。一个男同学出场，只见他迈着太空步，身体不停颤动，还摇头摆脑的。老师说：你表演的是麦克杰克逊的霹雳舞，一下就看出来了。又一个妹子出场了，她围着一个点为圆心，不停地全身扭动着，那舞姿，汗啊！老师迟疑地说：你这是模仿一条蛆虫在扭动？表现的是内心挣扎与痛苦？妹子说：老师您猜错了，我表演的是钢管舞。又一个男同学出场了，只见他跑到场地中央趴下，胳膊支着身体，接着屁股一高一低地反复起伏。注意，胳膊没动，只动屁股，同学们看了当时都笑炸了。老师迟疑地说：你这表演的是床上动作？表现的是人类的欲望与疯狂？男同学说：老师，我只是在做俯卧撑。老师说：做俯卧撑怎么手臂不动光屁股动？男同学：前几天发烧身体虚，手上没力气了！

摇摇问的第六个问题是，学会现代舞后你有什么感想呢？

现代舞爱好者嘉褀说：现代舞可能相对其他舞蹈来说，更多是一种创作，跳自己的舞蹈，身心和舞蹈真正的融合一致，如果没有内心真正强烈的冲动，跳出来的东西就是一种练习，而练习效果可能还不如传统舞蹈来得严谨、规范、有章可循。找到一个你希望为之奋斗一个相当长阶段的人生或社会主题，就是说你每次想到这个主题都会心潮澎湃的东西，然后在各种练习、生活中都可以想想是否可以融入进去，慢慢地会产生一个你自己的作品。现代舞急不来，只能在随性中产生，可随性却需要时间去累计，在生活中无时无刻不去思考，这样的作品才有生命力，否则，对专业的舞者来说，就会变成发泄情绪的工具，而这不是作品，只是换了种方式减压而已。

好了，听了这么多现代舞爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把现代舞作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的现代舞围城，与广大的现代舞爱好者直接交流，也可以进入舞蹈QQ群（群号791038661）交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（五十），篮球，敬请期待。