如何选择适合你的兴趣爱好（三十），足球

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第二十九讲——足球。足球有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。足球是人们热爱的一项体育运动，人们对足球的关注度往往比篮球高的多，因为世界杯每隔4年才举办一次，而篮球比赛随时都会有。

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长，有人考证最早的足球运动起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，而现代足球起源地是在英国。12世纪前后英国和丹麦发生了一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，于是便踢起了人头取乐。不过他们发现人头踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它，这就是现代足球诞生的经过。 12世纪初，英国开始有了足球赛。足球开始的时候是没有任何规则的，随意两帮人都可以踢，互相踢到对方的场地，在任何地方都可以踢。如果球中途窜入居民屋里，运动员也就一窝蜂的冲进去乱打乱踢，常常把屋里的东西砸得稀巴烂。这样的球赛遭到市民的强烈反对，英国政府便下了一道禁令，规定足球比赛要在空地上进行，进入闹市区者重罚，于是就出现了专门的足球场。到19世纪初期，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在英国已经相当盛行。

利用足球运动健身是很多人的选择，加上足球是目前最为火热的体育项目，因此更加受到欢迎，或许你也想跟随潮流去踢足球。且慢，先得问问自己是不是适合踢足球，是不是会真心喜欢足球这项运动。那么踢足球究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会足球能得到什么乐趣？这些都是对足球感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向足球围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道足球是否适合自己，是否要把足球把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，踢足球究竟有什么好处呢？

足球爱好者宏博说：足球运动作为一项深受大家追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的人，自然会拥有一个好体质，不易生病。

足球爱好者炜田说：生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。大家可以放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。另外，足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，你的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。

摇摇问的第二个问题是，踢足球有什么坏处呢？

足球爱好者家扬说：踢足球属于剧烈运动，而且踢足球属于近身肉搏的项目，不像排球、羽毛球、乒乓球、网球中间还隔着一张网，所以在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。就算年轻时没大的毛病，中老年也会明显发现关节比不踢足球的要差。本人是半月板受伤，已经将近10年了，怕做手术所以碎骨头一直在膝盖里。踢足球的同伴中有胳膊断的，腿断的，脱臼的，应该都算是正常的。　　

接着摇摇问了第三个问题，足球容易入门吗？小孩从多大开始踢足球比较好呢？

足球爱好者荣峰说：足球入门还是很容易的，了解一下足球规则，然后练一下足球的基本功，比如传，停，带，射等，随便会一点就好了，再叫上几个小伙伴开场，踢几场球下来就算是入门了。但是要讲清楚的是，这个只是足球的初步入门，如果想成为足球运动员，那就不是那么容易的了。先要学好基本功，比如先练习颠球。颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，所以一定要不怕枯燥，下苦功夫练习颠球。接着要学习带球和运球，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。下一步要学停球和接球，为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。再就是学习射门，射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

足球爱好者华阳说：小孩最好从7-9岁左右开始踢足球比较好，这时候身体发育都很好了，只要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。这时候主要是培养孩子踢足球的兴趣，强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮，在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量，以免伤筋动骨毁了苗子。小孩子的理解能力也有限，某些足球技术动作一旦拿捏得不准就容易造成伤害。一般的做法是只有孩子达到某一年龄段，才教他们那个年龄段的技术动作。不要为了急于求成而拔苗助长。7-9岁这个阶段正好可以在巩固基本功的同时，强化青少年的战术素养，灌输先进的足球理念。到了16岁之后，就可以加强身体训练，包括力量、素质、协调性等等。”

摇摇问的第四个问题是，踢足球有些什么需要注意的事项？

足球爱好者晨林说：足球在开始踢之前，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。大家平常看足球比赛时也可以看到，教练在派某个替补队员上场前，会先让他做热身运动，就是这个道理。足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，尽量不要选择在一些不规则的场地踢球，比如场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

摇摇问的第五个问题是，大家在踢足球时遇到过什么有趣的事情吗？

足球爱好者金哲说：我们公司有很多人都是足球爱好者，于是自己组织了一个足球队，还聘请了一个体育老师做教练。刚成立足球队不久，其他单位的人就邀请我们去与他们打比赛。教练对我们还不熟悉，不知道派谁出场好，想了一下他说：要不考考你们的基本功吧，你们颠球给我看，谁颠的时间长谁就上场。有个小子除了泡妹子，什么都不会，我们都叫他泡菜，谁知就他颠球时间最长。我问他什么时候学会踢足球了，泡菜神秘一笑说：我在球上栓了个橡皮筋绑在了球鞋上，颠上一整天也掉不下来。比赛前教练给我们打气，他说：面对对手千万不要手软。泡菜回答道：教练，我绝不会手软，就是有点脚软。比赛一开始，泡菜一溜烟就冲到对方场地的最前方，还一个劲地要球。我好心提醒他道：你越位了，快往回跑。这小子才明白过来，跑了回来。我传了一个球给他，怕他接不住，还好心提醒了一句“接稳”。结果他不去接球，反而问我：“和谁接吻？”我这个气啊。我们等于是十人打人家十一人，结果不但是惨败，而且人人累得全身酸痛僵硬。第二天上班时爬楼梯，我的一条腿根本抬不起来，只能把那条腿直着往上蹭。正艰难地爬着楼梯，听见后面一个女孩跟旁人说：这家公司真不错，在我们公司，这种小儿麻痹的根本不能入职。我狂晕……

摇摇问的第六个问题是，学会踢足球后你有什么感悟呢？

足球爱好者浩宁说：足球运动不仅仅是一项运动，它更是一种文化，一种精神。从踢足球中我深深理解了什么是团队精神，比赛的洗礼胜过言传身教，场上的拼搏不断提升你的意志品质，队友的支援胜过千言万语，胜利的喜悦带给你无言的信心，失败的苦涩锤炼你更强大的神经，我们一起奔跑，一起拼搏，一起呐喊，一起欢笑，一起承受，一起拥抱，在足球场上团结就是力量。这里是纯粹的，虽然过程煎熬，这里是简单的，虽然战术复杂，这里有充满温情，虽然总是夹杂暴力的对抗，这里充满智慧，虽然看到很多争强斗狠，这里有希望，虽然失望总是同样，这里需要能力，但必须依托合作的才能显示出个体的强大。这里就是团队，是一个团队与另一个团队的战争。团队精神是什么，是个人叠加形成更强大的合力，而实力与合作缺一不可，团队需要个人的技术，但更需要的是凝聚力。

好了，听了这么多足球爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把足球作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的足球围城，与广大的足球爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（三十一），围棋，敬请期待。