如何选择适合你的兴趣爱好（二十二），羽毛球

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第二十二讲——羽毛球。羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。打羽毛球的人经常给别人一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打羽毛球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加羽毛球运动作为是一种时髦。现在羽毛球已经成为全民运动之一。无论是在学校还是小区，处处都可以看见打羽毛球的人们的身影。到底是为什么使得羽毛球这种运动如此深受人们的喜爱呢?从专业的运动员到娱乐明星，再到街头小巷里的人们，大家都会挥上那么几拍子。

相传19 世纪前后，在印度有一种两人分站在网两边，以木拍对击一种插有羽毛的绒线团游戏，名叫“普那”。19 世纪中叶、印度成为了英国的殖民地，羽毛球也就被带到了英国。1873年，在英格兰格拉斯哥郡的伯明顿（Badminton）庄园举行的一次宴会上，几个从印度退役回来的军官，用球拍和球（香槟酒的软木瓶塞插上鹅羽毛的）隔着宴会桌对击。英国的包菲特公爵对羽毛球很感兴趣，把它加以改制，再参考网球球拍，给它配上了一个轻而小的拍子，使它成为一种流行的球类运动。羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

看到无论是学校还是小区处处都有人挥汗如雨地打羽毛球，你是否也想着去打几拍子？甚至把羽毛球作为自己的终生爱好？且慢，先得问问自己是不是适合打羽毛球，是不是会真心喜欢羽毛球这项运动。那么打羽毛球究竟有什么好处？入门是不是很容易？打羽毛球能得到什么乐趣？这些都是对羽毛球感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向羽毛球围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道羽毛球是否适合自己，是否要把羽毛球把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，打羽毛球究竟有什么好处呢？

羽毛球爱好者海阳说：我觉得羽毛球首要的好处还是强身健体，羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。打羽毛球是一项全身的运动，也是一项锻炼身体协调性的运动。打羽毛球能锻炼出好的身材，比如林丹、张宁、谢杏芳等，身材都特别好，这是因为打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的，有助于肌肉塑身和保持你的体型 。在打球的过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担，提高人体的新陈代谢。

羽毛球爱好者袁静说：我认为打羽毛球让人“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。现在社会上很多的人都喜欢玩手机，只要一有空就拿出手机来看，甚至走路时也是如此，这对眼睛的损害其实是很大的。而适当打打羽毛球，就能使得眼睛得到放松，从而改善人的视觉能力。

羽毛球爱好者延冀说：现代的人生活压力大，因为社会的节奏变快了。如今社会不但变平了，而且还成了赛场，比如学生要应付考试、职员要竞争岗位、年轻人要竞争对象、没钱人要奋斗成为有钱人。竞争变得更近距离更直接了，竞争，赛跑，这似乎成为了这个时代的主旋律，游戏规则。每个人都在努力争取实现自己的理想，都在努力地向前奔跑着，不管是情愿还是不情愿，有能力还是没能力。此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应，比如失眠、疲惫、忧虑、不安等等，这些都是压力的具体表现。而羽毛球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。经常打羽毛球的人不但身心得到调节，还会变得自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。

接着摇摇问了第二个问题，打羽毛球有什么坏处呢？

羽毛球爱好者世臻说：我认为打羽毛球没有什么坏处，要说有的话，那可能就是在打球时会出现一些受伤的情况，像肌肉拉伤、挫伤、扭伤等等，其实这是任何运动项目都是难以避免的。很多人觉得在打球前做不做热身运动都无所谓，但是，这恰恰是人们很容易误解忘记不重视的一点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何的热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。在此强调，运动前的热身活动真的很有必要。不要为了一时的省时间而去跳过这个很重要的部分。另外，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，也很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

摇摇问的第三个问题是，打羽毛球容易学吗？初学者如何才能快速入门？

羽毛球爱好者昌煜说：打羽毛球应该说是比较容易入门的，但是要想打得好却并不容易。初学者首先是要掌握正确的握拍方法，这个非常重要，不正确的握拍法会是你以后进阶的瓶颈。虽然正确的握拍会是你感到别扭，那就经常练习一下，习惯了就好。在空拍练习的过程中尽量按照教练或教学视频的样子模仿，练习的时候最好对着一面镜子。开始的时候动作要慢，但是尽量连贯着做，熟悉了以后再加快节奏，因为动作越规范打球越省力也越漂亮。另外要想真正打好羽毛球，就必须练习步法，比如启动步、垫步、交叉步、小碎步、并步等，这一系列的步伐就组成了网前勾球、挑球、推球、扑球、搓球；后退步伐的：杀球、高远球、吊球；两侧步伐：接杀挑球、抽球。等等。当然这些只是最基本的步伐所对应的击球手法。

摇摇问的第四个问题是，打羽毛球花费大不大？一定要请教练吗？

羽毛球爱好者斯浪说：打羽毛球的花费主要有以下几个，羽毛球拍子入门级300元左右就可以啦，好的也就1000元左右。再就是羽毛球，水平越高的人打坏球的几率越小，球的耐打性也会相对越高，而初学者的用球可能比较多。还有就是线，因为羽毛球拍子打着打着就经常断线，需要更换。羽毛球线真的很费钱，基本好一点的线都是几十左右，穿线费也是20元每次了，我是打几次手感不好了就剪掉了重新换线。衣服装备，这些没啥差异，一套运动服加上运动鞋足以。再就是场地，这里指的是室内场地，如果室外随便打打，可以忽略这条。专业地板的羽毛球场地基本上60元-80元/小时，当然也有免费的羽毛球场地，大家可以到围城网上看看爆料信息，上面有人会发布一些免费的场地信息。至于请教练的费用，一般是100元/小时的，一周2次，一次2小时，如果不学习几年，基本上动作和步法很难训练出来。我认为初学羽毛球如果只是平常的锻炼或者娱乐一下，就没必要请羽毛球教练，如果是想打的非常好的话可以请一个羽毛球教练或参加羽毛球培训班。

摇摇问的第五个问题是，大家在打羽毛球的时候遇到过什么有趣的事情吗？

羽毛球爱好者家赫说：不久前交了一个朋友，说别人都称他为羽毛球专家。我特爱打羽毛球，就想着跟他对练一下，提高自己的球技。热身前先坐在一起聊天，听他讲述了羽毛球的发展史、未来羽毛球发展的趋势、球拍的性能分析、各品牌的对比，羽毛球的技术要领，讲得头头是道，惹得周围一群人都不打球了，围过来用非常崇拜的神情听他讲述。我说，兄弟，不要说了，上来打打吧。谁知这位摆摆手说：“我只进行理论研究，不上场的。”膜拜的全体成员全体晕倒。还有一次和一个很要好的兄弟在一起打球，不久他的女朋友来了，看他满身大汗，就给他递上一瓶饮料。兄弟怒斥道：没看到我大哥在这吗？先给他喝！ 我心想：这俩昨天还吵得你死我活的，我还劝了半天，今天就和好了，年轻人就是不一样啊。我拿过饮料喝了几口，过了好一会儿，他才敢喝下，嘴里还嘟囔着：还好没下毒。还有一次一个漂亮妹子约我打球，为了使比赛更有竞争性，我就对妹子说：“打球可以，但我们打个赌，我赢了你，你可要做我女朋友哦，输了随便我怎样都行。” 然后她就红着脸小声的说：“那输了你就要做我男朋友。” 我一听立马就火了，球拍一甩吼着说：“尼玛输赢都一样，还打个毛线。”事后我一想，觉得自己做单身狗这么多年，还是有道理的。

摇摇问的第六个问题是，学会打羽毛球后你有什么感悟呢？

羽毛球学员宇豪说：羽毛球赛场是群雄逐鹿的舞台，也是令人心跳加速的战场。比赛意味着压力，但也是挑战自我的坚实一步，是自我成长的最好机遇。羽毛球比赛的压力有时令人窒息，在一双双眼睛的注视下，平日的淡然变成了手忙脚乱，止不住的失误，束手束脚的进攻，乏力的移动，心中满是对自己的质疑和自责。但抗压能力只能通过比赛得以提升，成长必须要付出代价。随着比赛次数的增多，我的内心逐渐强大，发挥也更趋稳定，叮嘱自己要保持平常心，力争胜负而抛开胜负。其实羽毛球比赛就是一个舞台，球员就是表演者，唯有抱着展示自己最好一面的心态才能战胜自我，这也是比赛型选手的秘诀。所以，让我们相信自己，无论何时都面带笑容地接受旁人的注目礼，为最好的自己而奋斗！

好了，听了这么多羽毛球爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把羽毛球作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的羽毛球围城，与广大的羽毛球爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（二十三），集邮，敬请期待。

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