围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第十八讲 ——广场舞。广场舞热潮仿佛一夜之间席卷中华大地。因为门槛低，适宜人群范围较广，广场舞得到了人们的普遍欢迎。每当华灯初上，无论是城市的中心广场，还是小区的一方空地，几乎全被广场舞大妈们占领。伴随着欢快的乐曲，她们洋溢着孩子般的笑脸，扭动着并不婀娜的身躯，那姿势、那神态分明在告诉人们，生活真的很美好。
广场舞是舞蹈艺术中比较独特的一支，因多在广场聚集跳舞而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括水兵舞、平四、吉特巴等。古时，在丰收之时或每逢重大节日，在活动中都有跳舞的习惯，这应该是广场舞的最早来源。进入21 世纪以来，随着我国国民经济的迅速增长，居民收入不断增加，人们开始由温饱需求转向健康需求，而闲暇时间的增多，使人们开始考虑如何利用休闲时间提高生活质量。在08 奥运的带动下，全民响起一股健身热潮，而广场舞作为适合大众健身、娱乐要求的一种舞蹈就由此兴起。
看到邻居大妈们纷纷加入广场舞的大军中，你是否也心动而想加入广场舞爱好者中成为一员呢？且慢，先得问问是不是会真心喜欢广场舞这个爱好。那么学广场舞究竟有什么好处？跳广场舞能得到什么乐趣？这些都是对广场舞感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向广场舞围城中的广场舞爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道广场舞这个爱好是否适合自己，是否要把广场舞把作为自己终生的兴趣爱好了。
首先是摇摇问的第一个问题是，跳广场舞究竟有什么好处呢？
广场舞爱好者思琴说：跳广场舞的最大的好处在于有益于身体健康，跳舞作为一种有氧运动，可以加速血液循环，促进体内的新陈代谢，及时排除体内的毒素，延缓身体的衰老，保持健康的体质。跳广场舞要经常进行排舞操练，而这些运动有利于人们强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。大妈们经常排练跳舞，能使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。
广场舞爱好者春芳说：因为现在年轻人都忙于事业，而疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是中老年人的他们可以彼此交流。广场舞是群体活动，中老年人可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友。现在的中老年人在年轻时经历了集体化的时代，他们一起唱歌、一起跳舞、一起学习、一起上班、一起开会。现在他们年纪大了，而子女都忙于工作，他们缺少沟通和交流，所以他们会选择具备一定社交功能的活动来排遣寂寞。广场舞这种群体性活动自然成为优选，集体的温暖也可以为他们带来一定归属感。中老年人自己一个人可能很无聊，跳广场舞一群人在一起，可以相互交流和分享，这也是一件很快乐的事情。
接着摇摇问了第二个问题，学广场舞有什么坏处吗？
广场舞爱好者谢菲说：广场舞既能强身健体，又能结交朋友，是一项非常有益身心的活动。要说坏处嘛，那就是跳舞的音乐如果太大，就会对中老年的听力造成不好的影响。我们日常交流的音量通常在30-40分贝之间，当噪音超过80分贝时，更会对听力神经产生不可逆性的损害。跳广场舞由于人多，为了大家都能听见舞曲，有人就把喇叭声音调得很大。有人测算过，广场舞周边的音乐声普遍在75-95分贝之间。其实广场舞的音量分贝值在60以上就可以确定为有害区了，音量太大会成为噪音，损害听力。背景噪音越大，接触的时间越长，越容易损伤内耳。另外，广场舞的声音如果过大，也容易对周围的居民造成影响。国内已经报道了多起广场舞扰民事件，甚至因为噪音而引起了激烈的冲突。所以跳广场舞要尽量控制音量，不要把优美的音乐变成扰民的噪音。
摇摇问的第三个问题是，广场舞学起来难吗？多久才能入门？
广场舞爱好者灿雯说：我觉得广场舞很容易学，起码比起拉丁舞、摩登舞等来说要容易得多。因为学广场舞不用练什么基本功，只要是能走会动的正常人，跟着别人一起跳，有一个星期时间也就学会了。一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样。所以学习广场舞时，将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。一个舞种首要看它有几组动作组合而成，每组动作又是几个节拍编排的。动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏。步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。
摇摇问的第四个问题是，跳广场舞有什么注意事项吗？
广场舞爱好者瑞娴说：跳广场舞的一般都是老年人，早上活动不要太早，以太阳出来为佳，下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5-20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。跳舞前半个小时不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。睡前两小时内不要进行剧烈运动，老年人因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。老年人跳舞时不宜做过于剧烈的动作，这是因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。如果发现身体不适，就要及时停止跳舞。
摇摇问的第五个问题是，大家在学广场舞时遇到过什么有趣的事情吗？
广场舞爱好者雅倩说：我喜欢上广场舞是很偶然的，有一天我去广场上散步，见一群大妈们站成几排列成队形，前面还放着一个拉杆音箱。我正纳闷她们在干嘛呢，一个五六岁的小屁孩手里拿着根玩具金箍棒，冲到前面喊道：孩儿们，操练起来！有个大妈正要上前制止，这熊孩子把音箱的开关一扭，一首谢军的《阿哥阿妹》就响彻了广场。大妈们也不追了，个个都随着音乐扭起来。原来是跳广场舞啊，我很喜欢这首歌，于是就屁颠屁颠地站到了最后一排，也学着她们的样子跳了起来。由于我从来没有跳过广场舞，跳舞总是慢半拍，慢就慢吧，我也不以为意。谁知跳着跳着，大家一个集体后转。这下好了，我站在最前面成了领舞的了。我看不到别人怎么跳，于是只能跳起了自己最熟悉的第九套广播体操。于是搞笑的一幕就发生了，几十个大妈在《阿哥阿妹》伴奏下，整齐地跳着广播体操。这时有一对中年夫妻散步从旁边经过，男的奇道：“咦，她们跳的是什么？好像很熟悉的样子，你也去跳跳？”。女的回了一句：“才不要跟她们在一起，都是些大妈！”。我觉得好笑，你自己不也是大妈嘛，但我没敢说。这时男的悠悠地来了一句：“你都已经大妈好多年了！”
摇摇问的第六个问题是，学会跳广场舞，你觉得有什么领悟吗？
广场舞爱好者淑贤说：我们这些人都上了些年纪，跳舞的动作一点都不规范，有的甚至肢体不协调，但是从我们的笑容中你可以看的见我们的热情，活力。我们一般都是母亲，生活给了家庭，能在自己有余的生活里做一件自己喜欢的事也不容易。广场舞大妈不是冰冷、麻木的机器人，而是有血有肉、有感情、有欲望的普通人。日子在平常心中度过，成功的选择有很多，地位、高薪、健康、快乐，只要在相应的年龄做出实时的选择。我们在晚年选择了健康和快乐，让自己平淡的生活变得有味道。年轻人怕吵，老年人怕不吵，我们就怕一个人在家，怕没动静，你现在理解不了，等你老了，就知道有人吵也是一种幸福。
好了，听了这么多广场舞爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把广场舞作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的广场舞围城，与广大的广场舞爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（十九），养狗，敬请期待。
版权所有，转载请注明出自围城网（weichengs.com）
希望这篇文章对您学习广场舞能有所帮助，如果您看完文章后还有什么疑问，可以
点击这里提问，我们这有大量的广场舞高手专门负责为您免费答疑！