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常宽

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  • 跑步地点、时间和时间的选择

    跑步
    跑步所在，时间的抉择：依照对膝盖压榨由小到大的次序应当是：草地>塑胶>柏油路>水泥路能跑塑胶跑道最好，不克不及跑的话只能抉择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压榨大，就不提议了。并且假如你体重过大，仍是提议只管跑塑胶跑道把，对你们膝盖着想，（下面我会针对不同体重的人说下详细的问题）锤炼所在能够抉择公园或许其它绿化较好的处所，不过仍是请恪守交通规矩，...
    2021/05/01
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  • 跑步的基本技术动作要领

    跑步
    1、头和肩跑步举措要领逐个坚持头与肩的稳固。头要正对前方，除非路途不平，不要前探，两眼凝视前方。肩部恰当松开，防止含胸。动力伸拉逐个耸肩。肩松开下垂，而后尽能够上耸，停顿一下，复原后反复，臂与手跑步举措要领逐个摆臂应是以肩为轴的前后举措，左右举措幅度不超越身体正中线。手指、腕与臂应是松开的，肘枢纽角度约为90度。动力伸拉逐个抬肘摆臂。两臂一前一后成准备起跑姿...
    2021/04/30
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