一、腰部力量训练方法1：仰卧起坐记住把你的腿放回接收器的“V”位置。这是获得最佳结果并比较列表的最佳方法。一般50为一组，每天10组，组间间隔不超过1分钟。方法2：站立放下手中的两件重要的事情。记住，上半身和下半身都不能弯曲。每20人一组，每天7组，每组间隔不超过30秒。同时，它可以锻炼手臂的力量，拉扯韧带，更实用。方法3：倒立倒立后，将两只脚放在一起并向左...
街舞
技巧
练习街舞身体素质非常重要。跳舞不仅可以锻炼你的身体，还可以锻炼你的意志，但这个过程很难。现在让我谈谈练习街舞的一些注意事项。1、跳舞最重要的是基础。我不需要说每个人都理解这一点。如果你已经决定学习街舞，就坚持练习基本功。我相信你在不久的将来会成为高手的。2、跳舞是体力劳动。在跳舞之前，你应该准备好自己的音乐、防护装备和其他东西。练习时你必须听音乐。学习如何把...
第一步是身体保持一条斜线。第二步搞清楚斜线的方向，是左斜上方，往左斜上方做拧转。第三步，左手的大拇指到小臂寻找直线。第四步右胳膊肘冲下，右手的手心冲前。你看明白了，才可以做得好。首先第一步是斜线，哪一侧是斜线，右侧要从自己的头顶尖，到自己右脚的脚尖形成一条斜线，这是第一步。第二步通过左脚脚掌踩地板，使自己的左边那个往左斜上方做拧转。记住是往左斜上方，做拧转。...
摩登舞
拉丁舞与摩登舞在动作原则上有许多相似之处，比如“脚随身动”和“反身协调”。在一系列关于基本技能的文章中，我们分析了这两个动作的原理。由于拉丁远距离共舞特点，需要做出相应的改变。1、第一条原则是“脚随身动胯带四肢”。中裆作为动力源，驱动上身的下肢和上肢。上肢沿着上臂、下臂、手腕和手指起舞；下肢沿着大腿和小腿跳舞，直到脚的髁突和脚趾。这些力依次向外辐射，形成多米...
拉丁舞
如果你注意拉丁舞者姿势中手臂的不协调动作，你会发现他们的背部没有伸展，他们的侧腰和腹部肌肉没有适当的压缩和伸展。那么，在拉丁舞中练习手的姿势有哪些技巧呢？双脚与肩同宽，双手交叉臀部，胸部向前、向左、向后和向右伸展。请注意，此时，胯部和腿部不会随着胸部的移动而移动，放松头部、颈部和肩部，并保持静止在固定位置。连续做三个八拍，然后加倍速度，做一个八拍八圈的胸围。...
学习牛仔舞的难点之一是牛仔舞的并合步。要跳牛仔舞，你必须先跳好并合步。并合步的数拍是3&4。跳时，你可以朝任何方向跳，无需转向，前、后、左、右、360度。组合步也可以旋转跳跃（美式旋转）。向前或向后跳跃时，可以使用锁步或不使用锁步。并合步的重心主要在前脚底和脚趾内侧，专业上称为“拇指球“内侧。拇指球指的是前脚底。虽然第一步和第二步是拇指球，但这些步骤...
本人在一家软件公司任职，主要是负责接待客户，也就是与甲方打交道，回答他们的各种问题。有些问题真的令我很头疼，我都不知道如何来回答。比如说“做个软件多少钱”、“做个APP多少钱”、“做个小程序要多少钱”等……行业外的人可能会觉得这样问很正常啊？但行业内的人确实无法回答你的直接问题。在我刚任职的初期，也是经历了各种磨难才总结出了说辞、耐心、表述方式来向我的客户说...
软件开发
众所周知，在跳摩登舞时，重心应该先移动，然后再向前或后退。然而，当许多人跳华尔兹方步时，重心不会移动，而是先伸出双腿。跳出的感觉就像双腿拉出身体一样。这是传统舞厅舞最大的缺点。无论向前还是向后，身体的重心都应该先向前或向后移动，这样他们就可以轻松地跳出大步，当身体的重心向前或向后移动时，腿就可以轻松地跟随向前或向后移动。腿随身体移动。只有这样，舞步才能有节奏...
华尔兹是一种有大波浪起伏的摩登舞。起伏是在膝关节、踝关节和脚趾关节的变换中完成的。做好升降可以保持重心的稳定性和步法的滑动。在华尔兹方块跳的第一步中，当你向前或向后迈步时，你的身体重心也应该在向前或向后移动时稳定下降。活动支腿落地后，将下降到最低点。在将身体重心完全转移到腿部的过程中，你的身体将缓慢而平稳地上升。在第二步中，你将继续上升。在第三步中，你的身体...
学过摩登舞的人都知道，老师总是强调舞者的架型要有胸腰，那么，胸腰的动作要求是怎么样的呢？下面我就来具体讲一讲：1、“胸腰”动作要领准备姿势：舞者身体直立，手臂自然下垂。以女性为例。胸部和腰部的运动从头部开始，首先向上抬起，就像有人在拉它一样。颈椎和胸椎被一个接一个地拉开，然后延伸到远处和背部。两个肩胛骨向内夹紧，胸椎向上推。最后，面部和胸部朝上，显示出女性非...