两脚不可太开、太远，要结实有力。重心置于右脚，重心腿不可僵直，膝关节放松，松而不懈。肚脐要下看，横隔膜以下要撑紧（不是收腹），中段两侧要拉紧，两边要平衡拉伸。肩膀下沉，后背收紧。脖子中正直立，肩下压、头上顶，长长的脖子。两臂平展，肘部外撑，感觉横向的最远点是肘部，不可松懈下来，这种定功要坚持练习才能长久保持。