芭蕾舞的中跳（一位，二位，五位） 上身要求同(小跳）。这个半蹲要比小跳的深些。起跳要运用膝关节的韧性与大腿小腿的肌肉能力，奋力向上，绷脚，比小跳高度增高。 动作要求： 跳得高更加强调落地蹲的过程和腿部肌肉控制。易犯毛： 只想跳高，身体前俯，扣胯撅臀。