假如你是一个终日衣着芭蕾舞鞋的专业舞者，你必定阅历过足尖的疼痛，特殊是对初学者。假如才干减弱上足尖的痛疼呢？专家为你带来了这8种让脚尖无痛的办法。

1、 选对鞋子

一双适合的舞鞋是彻底必要的，假如鞋子适合，它会在脚的前部构成壮实的局部，但鞋子不该当把你的脚趾挤在一同，由于这会招致趾甲向内成长。假如鞋尺码太大，脚会滑进鞋里，给脚趾施加压力，这会招致脚趾指甲擦伤。假如鞋子太小，它会在大脚趾的枢纽下被切掉，能够招致脚的大拇指构成外翻。由于每个人的脚都不一样，没有合适一切舞者的完满鞋子，因此学生都有合适本人脚范例的鞋子是很重要的。

2、 做好预备

每个学生都应当承受一个及格的芭蕾舞者的预评价，比方一个有经历的舞蹈教师的评价。这是很重要的，以确保你在实验上足尖之前，你曾经经过了教师的评价。不然，你就有受伤的危险，一旦冒然上足尖形成了问题能够需求很长时间才干改正。因此要有耐烦——假如你第一次没有经过教师的评价，那就先不焦急。听取教师的提议，并鄙人一次评价之前到达教师一切的要求，这将对你的上脚尖有真正的协助。

3、进步你的力气

向你的教师讨教一个公道的方案来逐渐进步你的脚踝力气。这不只仅是关于踮起脚尖或踩平——进修如安在每一个脚尖上真正明晰地表达是十分必要的。经过逐渐回升和可以把持你的下降是足尖任务最重要的局部。有了公道的方案不但能公道地进步你的力气和技术，还能避免受伤。 

4、运用合适水平的鞋子

你穿的鞋应当合适你的脚尖舞蹈水平。作为一个初学者，当你只是在把上训练时，柔嫩的鞋子将协助你进修怎样准确地训练你的脚。当你入手一个较高水平的训练，比方转多个圈时，一双更壮实、更坚固的鞋子能够更适合。跟着你的足尖练习的进一步深化，你能够会发明你需求几双不同的鞋——一双真正柔嫩的鞋，能够用来做把杆练习；一双更硬的鞋，用来做多个腾跃的练习。

5、照料好你的脚

足部卫生十分重要，但经常被无视。假如你不干净脚，也不好好颐养你的足尖鞋，你就有能够患上种种蹩脚的疾病，比方生水泡，内生的脚趾甲和真菌沾染。你的脚趾垫需求从鞋子里拿出来常常荡涤。你的脚出了许多汗，每日衣着同一双脏的脚趾垫却不晾干会直接招致疼痛，乃至呈现水泡。

6、运用恰当的添补物

如今市场上有许多不同的抉择，然而当你抉择脚趾垫的时候，抉择那些脚趾下面纤维起码的脚趾垫，太多的添补物会搅扰脚的任务。脚尖疼痛的最大问题平日是因为脚趾在鞋里摩擦，以及指枢纽在鞋子的底部摩擦。大多数舞者都以为需求放一些添补物来禁止摩擦。

7、坚持你的鞋子充足壮实

假如你跳舞后在鞋里留下添补物，汗水会软化盒子上的胶水。这能够会招致鞋子伤害，招致你的脚在鞋子里陷得太深。每次运用之前必定要确保鞋子完全枯燥，特殊是假如你住在十分湿润的处所。有几双能够瓜代运用的鞋子有助于延伸鞋子的寿命，尤其是假如你每日都在用脚尖跳舞的话。你也能够运用胶水来粘合一下，以延伸鞋子的寿命。另有，每只足尖鞋都能够废料应用，它一入手能够作为一个扮演鞋，稍差一点后成为一个训练鞋，再后作为一个痊愈鞋，最终实着实在不可了再抛弃。确保你有合适每个阶段的鞋子，如许你就不会用你的扮演鞋来做平常的练习，特殊是当你每周做超越4或5小时的足尖练习时。

8、事先磨合你的足尖鞋

事先磨合你的足尖鞋，重要的是不要切割、加热或弄湿它。略微事先磨合鞋子的半足尖地区，以便您能够准确地经过它，并在脚后跟下方软化，以便在您实行足尖时小腿能够接近足弓。每个人的足尖外形都不同，因而请丈量脚部的断点地位（脚后跟酿成足弓的地位），而后在这一点上减弱鞋跟，使其平放在足弓上。它会觉得更好，看起来更好，另有助于延伸鞋子的运用寿命。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。