有许多舞者很爱慕健身狂人的肌肉和腹肌马甲线，其实你不用太甚妒忌他们，您兴许能经过跳街舞取得一样的好身材。同时，经过hip-hop举措，您能够锤炼身体，假如你的举措布置更科学，您也能够获得健美的身材。以下的四类hip-hop举措，它们能够让你在全部进程中享用兴趣，还能让你锤炼出一副好身材。

1、Zumba

Zumba 是一种混合了种种酷炫舞步和现在盛行的特别拉丁作风的混合舞。这里有林林总总的步调，比方“爬绳”等等。

但 Zumba 是一整套拉丁化的hip-hop举措，专为物理后果和审美敏感性而计划。在上面的视频中看到的几个包含 The Cumbia、Basic Bellydance，最有目共睹的是 Beto，它触及一些紧绷的手臂和中心举措。

2、The Ab Rock

The Ab Rock从蹲伏的姿态跟着音乐向左和向右挪动。这些举措有一种“低”的觉得，能够包含必定水平的深蹲。

Ab Rocks 是一个风趣的舞步，由于它们不只能够让你的腹部肌肉在一些时髦的举措中获得锤炼，并且假如你做如许的举措时间充足长，你会获得像石头一样硬的腹肌马甲线！

3、Step Lunges

Step Lunges步先出左脚，而后右脚，再向前跨步，当你穿插双臂时，后腿的膝盖简直触地，此中，做几个鬼脸只是为了取得hip-hop的觉得。

4、Extended Squat Plié

这是一个很好的入手。你想让你的脚垫朝外，双腿变宽。你跟着音乐迅速坐下，而后迅速站起来，晃悠你的腹肌。这个举措能够在你感到便利的时候疾速或深谋远虑地实现。

把以上的举措综合起来练习，你能够从Extended Squat Plié挪动到The Ab Rock姿态，而后再多做几步Step Lunges以到达很好的后果。这些举措与 Cumbia、Basic Belly Dance 和 Zumba 的 Beto 相结合，能够成为一项十分全面的健身活动，能够协助您每小时焚烧数百卡路里的热量。

希望这篇文章对您学习街舞能有所帮助，如果你有在学习街舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有街舞高手解答你的问题。