旋转不只是芭蕾舞的基本元素，也是爵士乐等其它舞蹈情势的基本元素。大多数舞者将获益于这些简略的技巧来完美他们的回身和旋转，从而出现出愈加自信和优雅的舞蹈扮演。

假如你是一名舞者，旋转是你的技艺组合中必不可少的，旋转是最具挑衅性但最漂亮的舞步之一。

旋转是在一个地位，环绕您用身体创立的轴旋转。为了可以在您的轴上屡次持续旋转 - 相似于在桌子上旋转硬币，您的身体必需坚持对齐。假如你丢失了对齐，你的身体地位就会被歪曲，你就会丢失均衡，就像硬币在丢失轴心时的摇摆一样。

一、把本人设想成一枚硬币

除非弯曲，不然硬币是平的，这使它能够在不费劲地在桌子上旋转的同时绕轴转动。退休时站在镜子前，试着向一边转90*，反复这个姿态，而后回身看镜子。你看到了什么？假如你在这两个地位都是平的，你就像硬币一样在旋转，而不是像一个摇摆的汤罐，也不是一个方块。

二、紧紧坚持旋转姿态

每次发明转弯时，都要防止身体的不同地位。关于更洁净的旋转，一旦你树立了你的后腿并入手，不要挪动。不要如坐针毡，也不要下降臀部或改动脚在腿上的地位。除非举措要求手臂进入另一个地位，不然你应当实验在旋转的每个点都显示相似的地位。假若有人延续拍摄了您的照片，那么每张照片中惟一会发作变化的就是您的头部到处观望。

三、一次性抵达转弯地位

关于一切范例的旋转，实验疾速抵达您的转弯地位。您抵达准确地位的速度越快，在回身时动量使您丢失均衡的能够性就越小。

四、遗忘你的手臂

旋转是用你的身体实现的，而不是手臂。最普遍的过错是将更多的留意力集中在你的手臂上，并在你应当做的恰好相反的时候鞭打它们。假如您将双臂挥舞，您的躯干会与双腿错开。你的全部身体都应当做旋转的姿态，旋转中的手臂只是由于你无法阔别它们，它们只是为了装潢！专一于你站立的腿，确保它是直的，你的退休腿准确地衔接得很好并且很高。

五、专一于你的下巴 

假如您专一于坚持下巴水平，您的头部和颈部会更好地对齐——这将使您的发明更顺畅，旋转更轻易。

你的下巴应当与地板平行。它将确保您的头部能够更顺畅地绕着脖子转动。假如你的下巴太高或太低，它会让你丢失对齐，而且很难均衡和转动你的轴。您能够会被告诉要坚持头部和颈部更好地对齐，为此，最好的办法是坚持下巴与地板平行。

六、创立一个轴心

照照镜子，专一于坚持颈部与脊椎成不断线。假如你不得不强制你的脖子向后，那象征着你的姿态老是错误齐。关于旋转，您必需知晓脖子的线条。看看在转动时，你的脖子能否向前伸出，与脊柱错误齐。假如发作这种状况，您将无法正断定位，而且您的回合将不会洁净且轻松。

一个有用的点子是设想一根杆子在你的后脑勺之间，进入你的脖子，不断向下穿过你的站立腿，进入地板。这是您的轴心，所有都应当在那边。运用您的中心以协助坚持准确对齐（肋骨、脊柱、骨盆、臀部）。您的中心力气有助于进步您的技术并避免受伤。

七、增强你的脚踝和腿部以取得稳固的旋转

假如您的小腿在松开几秒钟后觉得疲惫，这象征着您需求实验一些医治带，以进步您的脚踝和小腿的力气。用这条带子绕着你的脚弯曲和指向，这对你的脚踝和小腿都是很好的锤炼。

当你松开时，专一于完全伸展你的站立腿，确保脚完全蜷缩以抵达最高的半足尖。

八、松开你的脖子

不要强制你在旋转中占领一席之地。就像芭蕾舞技巧中的任何其它步调一样，您需求锤炼肌肉，确保不要使它们绷紧。它对你不利，招致你丢失均衡。假如你的颈部肌肉紧张，你终极会摇摆头部以构成一个活泼的处所。假如你想改良你的旋转，坚持你的脖子松开，并让你的头部在你发明时疾速而平缓地挪动。

转弯时，防止双重预备

假如你做了双重预备以抵达第四个地位，而后再实行一次调整以抵达下一个第四个地位，而后实验回身，你的舞蹈就会显得不那么流利和自信。任何旋转只要求一个预备。只做一种预备会让你的舞蹈愈加明晰，让你更快地改良旋转。

九、均衡和预备 - 旋转的两个重要局部

坚持均衡和预备一概的旋转很重要。在预备进程中，只管坚持均衡——在预备进程中坚持均衡。这仿佛很分明，但大多数舞者将均衡和预备分开，假定均衡只发作在他们相干并入手转动时。进入你的预备阶段，坚持你的腿，并坚持 8 次，试着觉得你处于一个强有力的地位，最重要的是，坚持均衡。而后，实验做双旋转。

有时，无论您怎样尽力，事件仿佛都没有改动，这能够会十分令人懊丧。请记着，杰出的旋转与中心稳固性有关，而不是与腿部有关。

假如你看过一个舞者做美丽洁净的屡次旋转，你必定曾经察看到她精深的对齐和地位。我并不是想用一切这些技巧来压服你来改良你的旋转。浏览一切内容，但在请求时，一次抉择一两个，直到它成为您的第二本性。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。