中段是国标舞特殊强调的局部，无论是摩登舞仍是拉丁舞，以致其它相干舞种，都是以中段来发力的。以下是一些摩登舞身体觉得的技巧。
1、要找到肋下是腿的觉得（身体的下半局部）。即教师强调的把大腿拉长。这也是如今许多人在跳舞的时候出不去的因，实践上大局部人没有出本人的大腿，肋骨以下满是我们的大腿。 懂舞的人观赏的是舞者的腿。
2、 肋上及至头上（身体的上半局部）只是起润饰的作用。尤其是女士，头位的变化起源于腿部与地板的力气，经过背后的中轴通报到头。练习办法：把力气集中到背部，去贴墙，能够压一张纸在背后，不让它掉下去。寻觅上半身停止成一体的觉得。 
3、髋枢纽是活动的中央，是舞蹈的发起机与方向盘。 舞伴之间的髋枢纽应当是合为一体的，就像两个半球合到一同成了一个完好的球，那样男式经过髋部活动批示女士和把持方向，这也是教师常常强调的关胯，开胯，让位，惟有做到了对髋枢纽的把持才干真正领会。

4、应用我们身体的上、下分界点处的衔接起到万向轮的作用。身体的高低分界在什么处所？在我们所说的贴在一同的处所，而后应用男士如齿条女士如齿轮所构成的齿条带动齿轮同步传动。根据举措的需求发生出无尽无尽的开合扇形。 
练习：舞伴之间髋部合到一同，分界点粘到一同，来回前后活动，留意这个举措的力气起源背部后面的力气。
5、挪动是人体重心转移的进程，借助我们双腿的踝枢纽，膝枢纽，大腿根部延续滚动不绝运作承载我们的中段在水平方向上的挪动。在挪动进程中把两个人的四条腿挪动成两条腿，膝枢纽内扣的同时应用它去相互试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，然而要发扬假肢的作用，而不要成了全部身体的负担。挪动后脚到重心立刻跟上，不论你在哪个腿上的重心，另外一条腿能够自在抬大腿起来。最终在挪动的末尾时加上上体的翻开扇形润饰。

6、一般说来，舞蹈的进程是挪动与润饰的两个瓜代进程，而不是同时发作的。在挪动的时候下盘动，上半身是停止，鄙人盘活动完了后通报到上半身去润饰摩登舞的美。