恰好的基本元素使用横移步(合并步)
准备时双脚脚踝并拢,腿部肌肉自然收紧,双手翻开。
1、左脚向左侧迈出一小步,同时左腿弯曲,左脚尖落地,膝盖和脚踝均封闭向内扣,胯向右侧翻开,右侧身体竖立拉起,重心在右脚上,右脚跟落地;
2、将左腿迅速使劲蜷缩,右脚贴地向左拉动,右脚脚踝与左脚脚踝紧贴,并右腿弯曲,封闭内扣,右侧胯骨下压,左侧胯骨向上顶起,出现恰好中并脚站立的基本形状,髋骨不存在向左或许向右的挪动,此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线同第1步;
3、同第2步,右脚与地面作用,将身体左推,同时左脚左移,并将重心转移到左脚;
4、此时右腿绷直,右脚脚尖向外,脚后跟不落地,右侧线条拉长。
注:双肩坚持平缓, 并不禁于左右脚的重心改换和弯曲而晃悠, 同时要留意腹肌和背肌的应用以及体侧肋骨的紧缩与拉伸。前面两步是一拍,后面的两个并步是半拍,最终一步为一拍。
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