实施中，我把律动分为三个进程来教授学生：

1、标准阶段（二维空间平面活动教养）：坚持拉丁站位姿态，两手侧平举掌心向下，肩手下沉身体重心在两腿之间。身体重心从两腿之间向左侧挪动，同时胯部转动，右胯朝前左胯朝后压，右胯斜对前方，右腿自然弯曲，脚跟离地，同时右脚脚跟踩地构成对地板的压力与地板对身体的推力而迫使右腿呈超直的形态。

左腿脚跟离地，当右侧胯位经过前、旁、后的转动后，右侧胯位朝后左侧胯位朝前，坚持胯位稳定将身体重心从左侧移到右侧，左侧胯位再经过前、旁、后的方向实现胯部的横“∞”字转动的活动轨迹。在活动进程中肩部和身体中段一直与胯部方向相反，构成对立的拉伸力气。

胯部的左右侧胯位做最大范围反方向的的横“∞”字转动。膝盖向后顶，大腿肌肉收紧，实现依托胯部的力气转动，不要弯曲膝盖借助腿部力气协助胯部实现横八字转动。

随音乐做左右腿重心的交流，加上胯部的前后活动便构成了律动。（在全部进程中要留意肩膀一直朝前，不要随胯的摆动而前后动，腿夹紧，膝盖内扣）。

2、进步阶段（三维空间立体活动教养）：在把握上述内容后，经过一段时间的练习到达各部位的调解后，我们要进一步进步，身体的压力与地板的推力要集中到身体的中段，即意念上使人体的横膈膜以上、以下构成相反的力，迫使胯部做高低的立体活动，上身仍坚持不动。

此阶段，着重练习身体重心的下降与进步：右脚踩地胯部做向后的转动时，要下降身体的重心（目标就是构成一个上下活动到达立体的后果），重心持续向左转，左脚前脚掌内侧入手对地面施加压力时，将身体重心持续向左推移，胯部活动到左前方顶点时，进步身体重心，直至重心全部移至左脚；左脚亦然，顺次实现胯部的右前上提、右后着落、左后着落、左前上提的左右重心高低瓜代活动。

3、观赏阶段（肩胛骨的融入教养）：伦巴是一种定位舞，每个舞步有两个举措，一个是迈步，另一个是身体的重心随着舞步挪动。由于身体重心要在两腿之间交流，在左右交流重心的同时，左右胯位有向上、向前、向后的延长意志。

特殊留意胸部的韵律和横膈膜肌肉的发力觉得，重心交流的进程中，两腿内侧有细微的摩擦、内侧发力。做律动的进程中，收腹，正常呼吸，两肩随有细微左右延长。然而练习时幅度不克不及过大，在一段时间后才能够加大变化幅度与速度。

胯部摆动时不得不提到的是臀部的扭动，它会跟着胯的左右摆动而自然地做优美的协分共同。练律动时最好对着镜子练习，尤其是初学者，以便发明本人过错的处所；假如进入误区，往后的费事就大了。

头抬起来，舞蹈时偶然看看本人的脚形无可非议，但是许多人整首曲子从头至尾头都是低低的，看起来很没自信的样子。把头抬起来，眼睛直视前方，找准一个目的，眼睛看着目的，不只看起来很有神，也会让本人行走的道路更稳固。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。