伦巴基本元素的训练关于初学者来说是必不可少的，也是必须要把握的，它就像芭蕾舞里边的手位、脚位一样，把握了才干跳出它的本质和作风。

1、基本站位姿态

双脚并立，脚跟相碰，脚尖呈10厘米的间隔翻开，双眼平视，身体垂直，头颈上顶，肩沉拔背，下颚微收，使身体的头、肩、胯成一条直线，小腹收紧上拉，双膝绷直，臀部夹紧向内收，身体略微前倾，双手自然垂直贴裤缝，无论从正面仍是侧面看，都要坚持挺立的身姿。

大腿内侧是否夹紧影响人的腿型和全体形象，必要时学生能够在大腿内侧夹一张纸，使它不落到地上，这种办法能够协助大腿夹不紧的学生矫正缺陷。跳舞最基本的条件是站姿，假如站不好就不会有精美的舞蹈。

最能表现人的气质的两个部位是脖子和腹股沟，脖子拉直人自然显得有精力、有生机；腹股沟丰满，能把人的腿和身体拉长，使人显得更高挑，我想这就是人的外表气质的表示吧！

2、手型

手臂活动是经过腿部的拉伸传导到身体上部，再由肩与胯的相反作用和背部的力共同收回的。手臂举措时用肘部上提部下压的力使腹部线条拉出来，同时手臂活动时应与身体的别的部位以及音乐融为一体。

手臂是身体的延长，是身体举措的余波，它的举措一直和身体使劲相调解，并连续着舞蹈作风和特点。许多人跳伦巴不是用身体去带入手臂，而是想用手臂去带出发体，后果弄成了耍舞。

首先要沉肩，之后两手臂的肘枢纽坚持自然的曲线，手部户口翻开自然带力（女士中指轻轻向下压一点，男士则虎口翻开，别的的四指自然并拢）手臂在舞蹈进程中要自然流利，不克不及够生硬，特殊是伦巴留意舞蹈的进程，因此在手位的一个地位到另一个地位的挪动进程中要留意快慢搭配，压满音乐，不要抢音乐。单手左右摆时要以大臂带动小臂左右舞动。舞入手臂时，要做到柔中带刚、刚中见柔、

刚柔并济、力在此中。

3、胯部训练

由于Runba是一项独具特征的舞姿，来自于舞者的头、劲、眼、手、胸、胯、膝、脚等等，特殊是下肢胯部的扭动，提跨或顶胯[10]因此学伦巴的条件是胯部的摆动。但在实践教养中，许多学生的胯部并不克不及自若的摆动，这是由于：胯枢纽的枢纽囊与韧带十分有力，是加固该枢纽的首要装备，它制约了这个枢纽在各个方面上的活动[11]，这就阐明胯枢纽可屈伸、内收、外展、内旋、外旋和环转，但活动幅度小。

针对此情况，笔者提出知晓决这些问题的方法：

（1）调解才能好的学生，能够在教师的指点下本人对着镜子，双手扶墙坚持上身不动，下身依照站姿的要求站好不动，用胯部做前后活动，胯部绕着轴心做前后摆胯活动觉得体内有一根轴心，右边的胯向前迫使左边的胯向后活动，右脚对地板的压力与地板对右脚的推力再迫使右边的胯向后活动挤压左边的胯向前，这种内力就构成了胯的前后活动，我们要留意的是不克不及自动去摆胯，要收腹和夹紧臀部，假如根底打不好就会影响身体的曲线和往后的跳舞作风。

摆胯活动其实很简略，在给小友人上课时，我们还能够打一个非常形象的比喻：一根糖葫芦，要使它转动，我们只能让它绕着当中的棒（即轴心）做前后的转动，而不克不及左右拉，如许糖葫芦就很轻易折断，摆胯也是一样，只能跟着体内的轴心前后转动而不克不及左右转动，左右转动会影响身体的曲线。

另有一个形象的比喻：把我们的身体高低两局部比作两个拳头，上边的拳头比作胯，下边的拳头比作下半身，活动的时候是上边的拳头做前后转动，下边的拳头不动，如许就很轻易了解了，就是胯部在做前后活动的同时，身体别的部位是坚持不动的，他们是分开的两个全体，这也就是拉丁舞的一个精华“中止”。

（2）调解才能差的学生，上述比喻和要求他们了解，可胯部仍是打不开，

这就要求他们在坚持站立姿态的根底上，教师与学生面对面，教师拉住学生的双手坚持学生的上身不动，而后教师能够用本人的脚去踢学生一边的胯，学生为了防止被踢到会很自然的今后开胯，胯翻开的同时，教师再去踢学生另外一边的胯，这就迫使学生转动另外一边的胯。这虽不是很科学的办法，但它能够协助调解才能差的学生很快的找到觉得。

教师握住学生的双手使他们上身坚持了不动，但在实施中仍会呈现一些问题：学生在防止被教师踢到时很轻易使臀部上提夹不紧；膝盖不经意的弯曲。这就要求在实践的教养进程中，教师多加催促学生的留意与练习，为学生打好坚固的根底。

在给初学者上课的时候，要树模和讲解相结合：伦巴舞的动律发生于劳动，黑人在劳动时，头顶大筐搬运水果，这就要求上身要稳，把上压与下顶的力集中在臀部，而构成臀部的前后摆动。

因而要坚持脊椎耿直，肩部、背部往下沉，臀部的摆动是因为身体对地板的压力和地板对身体的推力综合而自然构成的，在跳舞时不要锐意摆动臀部，那会离开舞蹈的内涵要求而显得很造作，应觉得肩与胯之间有一种相反的力。如许就处理了胯部和臀部的不灵敏，为往后的教养打好了良好的根底。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。