在长久的教养中我总结出伦巴的四个元素，简略来说这四点就是A.放重心→B.转后背（指预备分开）→C.立脚踝（用脚踝分开）→D.持续延长（指脚从半掌到脚尖的进程）。

A“放重心”是指将身体的分量放在主力腿上，动力腿松开，构成胯位一边高一边低的形状。这个举措和我们生活中的“等车”时所摆放出来的随便轻松的姿势很类似，因此我常在讲堂顶用“等车”来比喻“放重心”，形象而浅显。

在平常的进修中，许多人尤其是初学拉丁的孩子，不克不及了解什么是“放重心”及其它拉丁舞术语，因而，教师们使用最生活化的言语来描绘术语。

B“转后背”指大腿、胯、身体构成一条线全体向后转，由主力腿发力。很多人只强调胯向后转，然而这里强调身体向后转，由于身体向后转，胯就自然向后转了。

很多人在处置“A.放重心”到“B.转后背”时含混不清，只表现了身体转动的幅度，而没有细化成放重心和转后背两个延续步调，包含一些习舞多年的舞者都不清楚此中的法则。

人们还经常犯的过错就是把“A.放重心”和“B.转后背”的次序弄反，还没放重心就急着转出发体，固然，有时要寻求一些特其余后果能够如许处置，但那不是惯例的跳法。

C“立脚踝”即是用主力腿的脚踝发力，将动力腿往旁平行推出，同时，身体重心移到两腿之间，主力腿脚掌留在地板。这是依据舞蹈里一条永久的道理，就是必需用主力腿发力来挪动重心，究竟用哪个部位来挪动重心？谜底就是用脚踝，同时，当我们用脚踝推进地板分开时，必定只能是到脚半掌，也就是重心只能到两脚之间，不克不及够立刻就完全立到脚尖，因此才会发生下面的“D”。

D“持续延长”是指主力腿持续向动力腿一侧发力，重心从两腿之间完全挪动到原本的动力腿，原本的主力腿脚掌从半掌变为脚尖着地。

“D.持续延长”完毕后又从“A.放重心”入手，A→B→C→D，不时轮回。

在音乐节奏中，“A.放重心”是“n”拍，“B.转后背”是“a”，刚数“Two”拍时做“C.立脚踝”，“C.立脚踝”和“D.持续延长”是一个相连的全体，也能够说是一个进程，因此，当Two拍数完“D.持续延长”也刚刚完毕。

“ABCD”是伦巴舞最基本的四个形成元素，在伦巴舞的一切步调中，不论是基本步仍是扇形步，不论是分展步仍是阿列曼娜，都是在“ABCD”四元素的根底上的延长。“ABCD”四元素就像大树的树根，一切的延长都是大树长出的枝干和枝叶，将元素做到位了，舞蹈大树自然能枝繁叶茂。

在双人共同中，“ABCD”四元素也发扬着一样重要的根底性作用。推和拉是双人共同的要害，在伦巴中，两人面对面牵手站立时，当“A.放重心”时，在A的根底上添加一个要求就是重心落在脚掌，使身体发生了向前的倾斜，两人重心接近则发生了“推”。

这里要特殊留意重心肠位，许多人会把重心放在脚心或许脚跟上；当“B.转后背”，身体回到垂直，重心落在脚当中，两人重心分开时则发生了“拉”，在这里又添加了一个要求，就是当做B时动力脚收，在A时动力脚不克不及动。

“B.转后背→C.立脚踝→D.持续延长”，三点是一个全体不断坚持身体垂直，两人重心分开的形态，手上的力不断坚持着拉着的觉得挪动到另外一条腿。“D.延长”完毕后，舞者曾经完全把重心挪动到了另外一条腿，手上的力复兴到自然轻松，随后又从“A.放重心”即“推”入手，于是推和拉就如许在双人舞蹈中不时连续下去。

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