假如你想问我，怎样才干疾速进步羽毛球水平，那我会通知你——请一个羽毛球锻练指点你。不过并不是一切的人都能请到锻练来教本人，或许有的人只是想业餘玩玩羽毛球，不像在这方面破费太多，那该怎样办呢？这里我说说自行练习羽毛球的办法，能够没有在锻练的指点下提高那么快，然而关于许多人来说，只有每日有提高就行了，是不是这个情理？下面持续谈羽毛球的自行训练办法。

羽毛球自行训练办法三——网前抢点练习

两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线就近，重复上网抢点实行压、推、挑、放的练习。

阐明：压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。

推：是指抢到的高度曾经无法下压时，推后场两点的平快球。

挑：是指高度曾经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。

放：搓放网。

要点和需求留意的是：抛球一方：球的高度不宜质量过高，要共同接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。

接球一方：预备姿态为，右腿在前(左手持拍者相反)。抉择的上网道路应当在全场的中场防卫点和练习时的击球点之间，留意不要偏离。上网时要应用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处疾速伸出，出手击球举措不要过大，多领会应用手腕和手指的发力，要寻求落点和质量。最终一步落地时前脚掌外翻，处置完球立刻右脚坚持在前撤退复原，坚持上网和复原时的连接性，要有节奏感。留意平安，不要打伤抛球方。每组30-50个球，两人瓜代实行。

羽毛球自行训练办法四——对吊上网

俩人一组,甲方辟吊直线网前球，而后疾速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，而后疾速退向后场，再次劈吊直线网前球，如许就行成俩人轮回不时的对吊上网练习。

练习时应当留意的是：

一、辟吊时手臂手腕松开，但要寻求挥拍举措的一概性，留意挥拍的速度。

二、后场击球脚下必定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力图步法的标准性，复原要快。

三、网前的挡放网不易质量过高，免得毁坏俩人轮回跑动的延续性。

四、重点：在前后跑动的进程中，在中场就近要应用蹬转体的有用加快度，来实现前后挪动时重心转换，这一点必定要多多领会!

希望这篇文章对您学习羽毛球能有所帮助，如果你有在学习羽毛球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有羽毛球高手解答你的问题。