一、后步站姿 ：

右脚外八，重心完全放在右脚当中，左脚能抬起来，右脚要踩得超直，左脚  放于右脚后， 脚尖与右脚脚跟在同不断线上， 提胯，脚跟内旋，使胯位开到最大，左脚要绷得超直；大腿内侧夹紧；身体要朝正前方，两手撑开，男生想抱着一个  大大的球一样；平肩，大臂简直与肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊  柱拉直，脖子拉直，仰面挺胸，压肩，目视正前方（重心换在左脚上时，左右脚  交流，要点一样）

二、旁步站姿 ：

右脚外八，重心完全放在右脚当中，左脚能抬起来，右脚要踩得超直，左脚  从右脚中点移至外侧，提胯，脚跟内旋，使胯位开到最大，左脚要绷得超直；大  腿内侧夹紧； 身体要朝正前方， 两手撑开，男生想抱着一个大大的球一样； 平肩，

大臂简直与肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬  头挺胸，压肩，目视正前方（重心换在左脚上时，左右脚交流，要点一样）

三、前步站姿 ：

右脚外八，重心完全放在右脚，当中，左脚能抬起来，右脚要踩得超直，左  脚放于右脚前，脚尖与右脚脚跟同不断线，提胯，脚跟内旋，左脚要绷得超直；大腿内侧夹紧；身体要朝正前方，两手撑开，男生想抱着一个大大的球一样；平  肩，大臂简直与肩同高， 小臂略低于大臂， 手略低于小臂； 脊柱拉直， 脖子拉直，仰面挺胸，压肩，目视正前方（重心换在左脚上时，左右脚交流，要点一样）

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