一、钢管舞-要领

健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈举措两局部。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地锤炼，特殊是手臂、大腿、臀部、腰部，可以起到很好的减肥塑死后果；杆下舞蹈举措交融了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要表现舞者的柔韧性又要有热忱豪放的坚强之感，从而锤炼胸、臂、臀部等肌肉的调解散布，从而添加您的性感与自信。

不克不及作为健身为主，这种舞跳得不克不及太甚柔嫩和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不克不及跳得太甚刚硬而丢失了舞蹈的美感。并且因为活动量大，在起舞时最好先做一些扩大的举措和暖身活动等。

如今国际盛行的钢管舞，自用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人运用，英国人还为一般学生存划了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管，一共7根，包扌舌罗兰本人计划的一根拆装型便携式钢管同时能够收纳近十个学生练习。

二、钢管舞-衣饰要求

入手练习时请预备一双靴子，高度可大可小，只有不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自在伸展。规范的钢管舞靴是黑色的软革成品，要长及过膝。如许在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和应用双腿牢固上身的均衡度。

上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为普遍的舞蹈服，以黑色、黄色等明丽或比照色激烈的颜色为多。也可随个人爱好挑拣个人爱好的性感点的衣饰，不过要以活动时平安不走光但能显露大腿肌肉的短裤为底限。

与卬巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩带金饰和过多的饰品，并且要预备一些体操自用的防滑粉或体操自用手套。挑拣爵士或迪士高级剧烈、煽情的音乐为主。

三、钢管舞-技巧举措

舞者刚入手学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，由于上管是扮演钢管舞必备的举措，是钢管技巧最简略的举措，并且很多管上技巧举措都是人先上到管上之后钢管舞才干做出来的。最常用的上管办法有四种：双手双脚一同爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如许加强了腿部与钢管的摩擦力避免身体的滑落。做上管举措的时候，考究的不是双手双腿的力气，是身体向上攀时的那种心力、觉得与技巧，假如把握了这种觉得与技巧，手和脚不必太大的。

力量都能够随便的爬到管上，如许的话，比使用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要精美得多。学钢管技巧举措最重要的也是先找觉得再做举措，由于当把握了那种觉得之后，身领会顺着觉得走，再经过膂力和姿态把技巧举措实现。这种由内而外发扬出来的技巧举措看起来比拟专业、自然，让人感到很有美感。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。