第一节：脚部举措的局部练习

脚的三种形状：

勾脚：脚尖向上，脚跟朝下使劲向外蹬。绷脚：脚尖使劲向下绷。

拐脚：脚腕向外拐，向外顶。脚的基本地位

正步：两脚跟脚尖聚拢，重心在双脚上。一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚。

第二节：手部举措的局部训练手的三种形状：兰花掌、空心拳、单指手的基本地位：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。

芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。把上单手的基本举措：一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。

第三节：把上举措局部训练双手扶把，两手宽度同肩相等。单手扶把，手放在身体前一点地位上。

一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。

二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。

三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢撤退、踢旁腿。

第四节：把下举措的组合训练一、跑跳步组合：二八拍：跑跳步，双手叉腰。

第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。二、后踢步组合：二八拍后踢步，双手叉腰。

第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。

第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍今后弯腰。三、圆场步组合：第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。

第二八拍：坐下，双手撑地，躺下常用舞蹈基本功训练舞蹈形体。第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。

四、小踢腿组合：第一、二八拍：拉手，左右瓜代侧踢腿。第三八拍：叉腰，碎步。第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。

五、手绢挽花组合：第一八拍：左右瓜代向上挽花至下。第二八拍：双手侧挽花，左右瓜代第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，反复一次序四八拍：双手侧平挽花，左右瓜代。

六、手绢片花组合：第一八拍：斜举，片花。第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。第三八拍：同第一八拍。第四八拍：后点地，双手上举片花，渐渐蹲到最低上，表态。

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