地面举措是当代舞对全部舞蹈界在举措开发方面的一个宏大奉献。为了让学生更好地展现地面种种出色确当代舞举措语汇，必需经过一个简略元素的练习进程，以此奠基未来无尽自在发扬的根底。

1、身体平躺于地面，双脚趾高低活动。

2、身体平躺于地面，全脚勾绷并使劲拍地，同时双腿弯曲膝盖向上；双脚做左右挪动拍地举措，头随脚尖方向同向或异向转动。

3、以肩胛瓜代发力，在平躺形态下向头或脚的方向挪动。

4、在双手双脚均不离地的形态下，向左右方向翻腾。

5、右手臂往头的方向贴地划圈，左手臂往臀部贴地划圈，同时，右腿跨在左腿之上，头往脚的方向自动伸展，全部举措一直坚持胯不着地。

6、双胯瓜代前后挪动，双手成三位，腰部横拧，头随之共同左右转动。

7、侧身于地面，仅胯部能够着地，双腿瓜代向旁蹬出，似踩水车状。

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