当代舞的生活观是宽容大度，豁达向上，顺其自然；它的艺术观是求同存异，八仙过海，各显神通。现整顿了生手进修当代舞的6种技巧情势分类，欢送模仿参考。

1、葛兰姆技巧GrahamTechnique

玛莎葛兰姆（MarthaGraham）以压缩与延展（Contraction站立举措以重心移转、均衡及延展为主；活动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为首要的训练诉求。

2、韩福瑞技巧HumphreyTechnique

杜丽丝？韩福瑞（DorisHumphrey）以跌落与恢复（Fall起动-滞留-落下-复兴的弧形举措轮回。韩福瑞的举措训练形式，也能够引申至宇宙万物间循环来去的景象，是为舞蹈技巧训练包含人生哲学的重要典范。

3、李蒙技巧LimonTechnique

荷西。李蒙（JosLimon）为韩福瑞的嫡传门生，其技巧训练道理建基于韩福瑞技巧之上，再注入李蒙个人的钻硏心得。除了保存以摆荡与重心转换的跌落与恢复根底外，李蒙技巧愈增强调举措的油滑顺畅，以及肢体各部位的剖析举措练习，李蒙视肢体各部位为单一乐器，当全身活动时，就如同一场交响乐一般，多种乐器共同吹奏动听的旋律。

4、何顿技巧HortonTechnique

列斯特？何顿（LesterHorton）是有名黑人舞蹈家艾文。艾利（AlvinAiley）的发蒙教师，在何顿身后，艾利成为何顿技巧的首要承继人。何顿技巧著重肢体线条的延长、拉长，也试图挑衅人体均衡的难度，因而多有单点著地而别的肢体部位朝反向蔓延的举措训练。何顿的举措灵感多数来自原始族群或古代遗址的形象，例如古埃及的二度空间式壁画中之形体，便演化为其基本举措训练之一。

5、松开技巧

发祥于60年代的美国纽约市下城，由其时活泼于杰德森教堂（JudsonChurch）的年青人，不时探究与试验肢体的潜能，经过接触即兴衍生而成的情势。肢体的活动型态与举措的动力既不过分运用，也不全然松开，而是任其构成一股连续不时的精气，使得肢体从某一举措延展至下一个或数个举措。

活用活动生理学及剖解学的常识，延展技巧能够使肢体在最省力的情况下，让全身的骨骼、肌肉贯连合一，实现连续串的肢体举措。

6、自在情势

当后当代舞蹈（Postmoderndance）于二十世纪的60年代衰亡后，牢固情势确当代舞技巧训练便逐步遭到前卫舞蹈艺术家们的批评，转而以自在发扬作为举措训练的首要情势。除了突显教授者的个人作风外启由情势的肢体训练也包括关于时间、空间及能量的种种探究，平日是从平常生活的根底行动如走、跑、跳、转、尊滑等衍进而成。

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