这里我们来进修恰好舞的穿插基本步，这个举措首如果方形步变化而来的，能够衔接滑门步或陀螺转。

开始时重心置于右脚，左脚脚尖着地，两脚间间隔与肩同宽。

2时，左脚经过右脚，上到身体正前方，重心前移，在两脚迂回近前脚的地位。此时右腿在后，两腿膝盖相贴，右脚脚尖着地，也就是check。3时重心后移，右脚蜷缩。这两拍得步协调方形步相似。

此时，左脚脚尖在地面上划圆，此时左脚脚尖绷直，脚尖只管遵照比拟大的圆形轨迹。4时左脚中止，抵达右脚的右后方，约45度的地位，半脚掌着地，此时两腿膝盖只管接近，大腿和腹部肌肉收紧。此时，右脚后撤聚拢左脚，左腿竖立，右腿弯曲，

半脚掌着地。1时右脚下压，将重心向左推出，同时左脚左移，重心立于左腿，右脚脚尖着地。

下一个撤退向前穿插时，2时右脚经过主力腿——左腿，后撤，重心后移至右腿，左脚脚尖着地。3时重心前移至左腿，右脚半脚掌着地。此时右脚脚尖在身体右侧的地面上划小圆，和前面的步调比拟这个圆稍小，因为节奏过快，假如这个圆直径增大则能够赶不上后面的节奏。

4时抵达身体的前方20厘米偏左的地位，左腿弯曲脚尖着地。此时后脚收到前脚侧，而且此时左腿弯曲封闭，右腿竖立。1时右腿向右翻开。

留意这个步调中，惟有重心的挪动和腿脚的举措，而髋枢纽没有左右或高低的举措，最多也只是依据个人的身体才能顺时针或逆时针旋转30-45度之间，身体中段肌肉紧收竖立刻可。

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