首先我们要先知晓泰拳，泰拳俗称8手拳，双拳双脚外加双肘双膝属于一种横练的工夫，攻击方法首要以肘膝为主，是一种凶恶适用的工夫，属于泰国国术。泰拳大分为两种，古泰拳、和百事泰拳。古泰拳是一种套路的泰拳，共25个招式。泰拳是属于实战泰拳，也就是我们如今看到的竞赛那种。泰拳在泰国分为两派，南派和比派，我们如今所看到的竞赛那种属于比派泰拳，现实上南派泰拳训练更严酷更狠。

1、泰拳的拜师礼

泰国是一个宗教的国家，礼节之国。泰拳拜师礼，一是对教师的尊崇，二是拜师礼也是一种拉伸韧带的活动。依据门派不同泰拳的拜师礼也不同。大约分为以下儿种，看太阳、画脸谱、雄鹰飞、泅水，射箭。

2、泰拳上肢力气训练

上肢力气训练首要以。哑铃、杠铃、俯卧撑为主。1首先俯卧撑，20到100个为一组共5到10组。哑铃，先练二头，50到200-组【依据本身条件而定】共5组。在个就是大臂首要练习办法为，哑铃裸至腰部抬起晓得头上，10到20—组共5组。

另有一些辅佐的器械训练。杠铃首要卧推，依据本身条件而定，共5组。外加一些辅佐训练。泰拳下肢力气训练下肢力气训练首要以，蛙跳，鸭子步，原地疾速跑，深蹲。

蛙跳20到50一组共5到10组。鸭子步50到200一组共5到10组。原地疾速跑，首先在地上画一个八卦图，先跑大圈再跑小圈一分钟一组共5到10组。深蹲负重依据本身条件而定共5到10组。条件容许的话蛙泳半到一小时。外加一些器械共同训练。

3、泰拳耐力训练

耐力的训练，首要以跑步为主，起码8到13公里。外加无氧训练30秒到1分钟为一组，3到6组。超强的膂力每每决议我们的胜败。条件容许的话泅水半小时。

4、泰拳抗打训练

首要以头部、腿部、肋部、腹部、后背为主。头部抗击打练习，先做出下腰的举措要把额头着地而后前后左右走动，以个人身体本质定训练方案。【须有专业锻练在跟前辅助，勿本人训练】另有就是两个人共同，一个打一个抗，首要以左右面颊为主因本身而定训练方案。腿部训练，打得人要先踢防的腿部大腿内外侧肌肉群，大约20到50下【一条腿】3组。肋部20到50—组【一边】3组腹部20到50—组，3组。背部20到50—组【高低分开】3组。

泰拳技术特色为低扫腿，中扫、高扫，膝击。低扫首要攻击下三路，中扫首要攻击肋部和腹部。高扫首要攻击头部。膝击首要攻击大腿肌肉群，肋部，腹部，头部。拳上，前冲拳、后手重拳、

直接中计、肘击【下砸肘、横击肘、上起肘、回身肘、盘肘、双砸肘】前冲拳首要攻击面部，中计首要攻击下瓠，后手首要攻击面部。肘，能够近间隔灵敏应用。摔，泰拳摔法很简略，近间隔双手抱对手腰部，而后拧腰压摔。泰拳技术练习，首要以专业耙师举耙练习。另有就是实战对打练习。

希望这篇文章对您学习泰拳能有所帮助，如果你有在学习泰拳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有泰拳高手解答你的问题。