职业泰拳手大多来自泰国的遥远省份和地域，或是阔别首都的荒山野岭，最早他们每逢节日或赶庙会时，才在本地作些竞赛或扮演，在本地有些名望的拳手可望进入泰拳训练营，进而成为职业泰拳手，他们这时的年龄一般惟有12，16岁，泰拳训练营为这些将来的拳手供给吃、住、训练园地和设备以及种种必要条件。

训练营曾经和拳手的运气连在一同了。在训练营中，每个拳手除了吃饭睡觉外，大局部时间和精气都放在训练上了。他们每日训练六个小时，早上先作4公里長跑，而后是3至5回合的击空拳练习，接着做柔韧练习，最终再做一次長跑。

下午训练除了上午的练习内容外，再加上击沙包练习，这时的练习他们是竭尽尽力，拳、肘、膝、腿交义打上10个回合。最终是不带手套的模仿对打以及两两一对的“砸颈撞膝”练习。

凌晨起来跑步，能够加强耐力，使腿部肌肉兴旺，关于拳师在擂台上攻击退守，均极裨益。拳师是否在对手不时攻击眼前不被打垮，与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的根底，必需严厉遵行。

跑步完了之后，白天需求有充沛的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才入手持续训练，午后训练顺序。

泰拳训练课程

1、晨跑

早上5公里長跑，早上07：30点到08：30练跑，从中速实行長跑。（跑前先热身）蹬踏沙袋，以增腿力。

跑步为拳桩功力的根底白天需求有充沛的休息时间，下午3点入手持续训练。

午后训练顺序，以跳绳入手，跳轮胎，而后打风，打沙包，进而对打练习。

2、跳绳

必跳绳三回合，作热身活动。跳绳能够增强步法灵敏性，减弱体重，耐力加强。跳时呼吸必需用鼻以短快吸气，呼气要慢用嘴呼出。三分钟一个回合，当中休息一分钟的办法实行，合计30分钟。

3、打风（击影）

3至5回合的击影练习。热身活动，使全身的神经和肌肉进入高兴形态，以顺应后面的猛烈训练。

4、打沙袋

打沙袋是泰拳基本练习办法之一，能够增强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具要挟。一般是组合拳，如先左后右，再接以左拳，依1，2，3的节奏，发右拳也是一样，必需灵敏精确，拳招纯熟之后，劲力自然会加强。将沙袋贴墙架起或一人扶托另一人实行击打，如许能够防止沙袋被击摆荡，易于领会、把握击打举措。打沙袋：4回合

步调的挪动、、击打沙袋和拳靶，之后还会实行拳法的实战训练，

5、对打

实战练习，每周对打不下三次，隔日练，星期日休息。练对打可加强拳师的耐烦、速度和斗志。同时添加拳法攻防经历和对攻打角度机遇的掌握。实战对打训练时间为一小时。（星期一、三、五则对打）；过招：5回合。

6、练靶

能够增强拳脚灵敏性和精确性。练靶：5回合

7、角力

摔跤练习，又称搂抱，缠斗。是凭长时间的缠抱投摔，使桩步坚稳，膝招灵敏，对磨练耐烦，最有用果。常练可协助在内围争吵时发扬膝技，争夺上风，在应对敌人膝攻时，则擅长保护与还击。摔跤时间长达三十至四非常钟。

8、体能及柔嫩体操最终的练习项LI是体能，在练习前或后均须实行，首要LI的是强化身体各部位的筋肌功用，伸展筋骨，训练后的体操举措宜放缓，使身体神经松懈，体内各部性能宁静，回恢复状。体操项目有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各项活动，此中以腹肌活动为主，与耐打才能有亲密的关系。20分钟柔嫩体操，每天须作腹肌活动一厅至二百次，以加强腹部抗袭击力。

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