古代泰拳师的训练办法，尤具特征，各派老师授徒，俱以按部就班方法为原则，无所谓捷经，强图急于求成，不但难有成绩，反而无益。一般名师传技，视培育体质及自卫天性为重要，老师若以为门生因天资所限，筋骨差劣，屡练无功，技术欠佳，则绝其进修和修炼时机，可见古泰拳老师，门楣观点其深，对门生工夫成就的要求极严厉。

练功办法，可分为练体格和练武两大类。锤炼体格是练拳之基本工夫，古泰拳锤炼体格的手腕地道是平常的劳动。有四项平常劳动是必需每天保持做的。（1）昔日；（2）担水；（3）舂米；

（4）劈柴。

（1）望日：古代练功法之首项曰“望日”。关于此术的意思有两种说法。一是指瞭望旭日，一能够锤炼眼睛增强眼力。其实践是拳师既能阳光刺激而不眨眼或昏眩，在角斗时自能集中眼神，应对敌人。另一说则谓望日为拳师风记，凡习武必需夙兴练跑，因早上空气清爽，是活动最适其时间。昔之拳术老师命徒练跑，与如今不同，不要求作長跑。

能够是前人还未明白長跑的好处。练拳者跑步，须择原野坎坷途径，以强化腿部遍地筋腱肌肉，并需在草地卧下翻覆滚转，让身体皮肤与草木砂石磨擦，与露珠接触，久而使皮肤强韧，可抵挡袭击。同时练者可习气卧地活动，在临阵摔倒时能挑战。

（2）担水：前人运水的办法有多种，此中以竹匣装盛最一般。尚有一种传统办法，是用竹竿，竹节长而皮薄，制成竹简，长1.5，3米，贯穿当中竹壁，即构成柱体形盛水器。练武人运水，以肩担或用臂挟于腰间方法，徒步输送。因为行程久远，以此法练功不但能够加强肩膊体力，更因腰肋长久用头劲低压重物，久而刚强异常，在打擂时对立敌人攻踢，裨益极大。

（3）舂米：此练功办法，可壮腕力及强化全部上体肌肉。舂杵是坚木形成，重约6磅，长1，1.5米，头尾粗而当中一段较细，谓之颈，便当手执，其健身成效与哑铃或槌棒无异。舂碓乂名舀，形如石盆。

举措时须精气集中，杵须击向桩碓中心，纯熟后可在杵下击时放手，俟其反弹时复握之。如是一放一收活动，可养成节奏，双手更可轮番练习，手部握力久而加强。

还可同时有二三至四人齐练，使杵时须合节奏，此起彼落，相辍不绝。手力缺乏，错失节奏，则桩杵互撞，吃力不谄谀。

（4）劈柴：昔人以木生火，入山砍木取薪为常事。长柄斧是砍木的首要工具，伐断后运回居处，这项劳动关于手掌、肩膀、背脊肌肉的兴旺特殊有助，拳师常练之，成效尤佳。

徒弟正式习拳术，先学握拳及站桩，后习各式基本拳法，随即要练习种种武功，此中最重要的有六项：即布功，打柠檬、粉试、早浴、踢香蕉树、拖桥。

（5）布功：古代基本练习法门之一，目标在稳固拳桩，能在进退时常坚持警戒姿态，自作粉饰。

其办法是将浴布（泰族男女各习用的）褶成条状，披于颈上，布尾缠裹拳头，双手握紧，左手高擎于眉心前方，约24，36厘米，另一手侧提于颔侧，两肘悬空，距肋部12，16厘米，是认为“式”，实同拳桩无别。行动时向前迈步，或左或右，式须稳定，即进左足时左拳为锋，右进时右拳为锋。

此功练好，拳师在角斗时自然无时不以拳桩向敌，以肩臂保护身体，拳头因惯受浴布牵引，坚决不堕。

练习重头是双拳随身体挪动而变位，举措要娴熟，轻盈活络，浴布同时沿颈拽动，故须当心勿为擦伤，使成为一种习气举措和姿态。

浴布功练好后，即改用两巾，各裹一拳头，形同圆枕，布尾捏于手心，不见手指，如斯两人持枕对练，熟悉拳路及挡架工夫。练习时不以尽力反击，以轻灵为法，挡格拳多用前臂抵挡，共同摇身闪避。熟习后，裹拳方法改为露指，与缠麻拳头邻近，一样对战，并增强力度，手段应用亦增，故须加倍慎重防卫，久习后防卫自然紧密，倘不慎则未免有伤害。

（6）打柠檬：打柠檬是专门进步精确性及灵敬性的锤炼办法。

其办法是在悬空的竹竿上，以线吊柠檬击之，以柠檬被击至下沉为准，以增拳功。

（7）踢香蕉树：往日泰拳师练腿，香蕉树是重要工具，而踢香蕉树是首要练功之法门。

其办法为取1.5米左右的香蕉树干，直径18，20厘米，立于平川上，发腿踢之，左右连环，不克不及踢倒香蕉树，而应用腿击之力操纵树干均衡，故双腿必需不绝地快踢，乂可练上下踢法。纯熟落后而用两米长茎，还是行动。

（8）拖桥：练腿的另一种办法，是拳师增强单腿立均衡力的妙法，泰拳术以腿击为首要招数，用腿基础不稳固不可，故有此法之练习。

行动方法，为两人对抗，一人牵拉练者一腿，疾速进退，或旋转托拽，对方被拖动时，须以独腿站立，应变消解不被拖倒。同时，手部警戒姿态须紧守不懈。

练就后，拳师单足登不时，架势平缓，且心思上布至仓惶，被人乘人之危。

前代拳师练步，依循罗盘八个方向作进退练习，名谓八方运足法。

上面只是综合地引见了古代泰拳地一般状况，山此能够知晓古泰拳高手们关于体育科学虽不其明白，但在武术修练方面，都能充沛应用自然资源，作为练习工具，而且获得光辉成绩。古泰拳师的这些练功办法，有仍值妥当代泰拳师及搏击高手们仿效和进修。