跑鞋其它配备的抉择：

一、跑鞋：最重要的东西，好的跑鞋维护你的膝盖，这个投资十分有必要。（引荐在Asics、Saucony、Brooks、NewBalance、Mizuno里面抉择，不过国内索康妮和布鲁克斯不好买。）依据体重以及脚型不同抉择不同。男生70公斤以下，女生60公斤以下，正常足弓随意选，什么美观选什么本人爱好那个样子买什么。

然而不提议买顶级，由于你们踩不动。男生70公斤以下，女生60公斤以下，平足能够抉择低端支持性跑鞋。男生70公斤～85公斤，女生60公斤～70公斤，正常足弓抉择次顶级就近的缓震跑鞋为佳，男接近85公斤、女接近70公斤就抉择次顶级或许顶级减震，男接近70公斤、女接近60公斤能够抉择中段减震。

次顶级里比方美津浓creation或许asics的cumulus都能够。男生70公斤～85公斤，女生60公斤～70公斤，平足抉择次顶级就近的支持跑鞋为佳，详细办法拜见上面，引荐的话能够思索asics的gt3000或许布鲁克斯的都能够。

假如胖的那里抉择顶级也能够。男生85公斤以上，女生70公斤以上，正常足弓只能抉择顶级缓震了。为了你们得膝盖着想。比方美津浓的预言或许asics的Nimbus系列都能够。男生85公斤以上，女生70公斤以上，平足抉择顶级支持缓震系列了，例如asics的kayano系列或许新百伦M1260都不错了。

美津浓有个脚型测试十分好，各位能够看一下（百度搜索“美津浓脚型测试”）：假如生活的都会有asics专柜，更好，专柜能够直接给你们出测试报告的。固然另有个更简略的办法，把本人平常穿的鞋底拍个照片，而后发到跑步圣经这个论坛，上面有高人指导你们选什么跑鞋的。

留意：关于85公斤以上的男生和75公斤以上的女生，假如你们不克不及跑塑胶跑道，我提议仍是节食或许单车、泅水其它活动先瘦到公道体重内（男80以内，女70以内）再跑吧。

二、心率表：无关紧急的东西，不过关于减肥的友人的话，十分有用。能够有用协助你减肥。事倍功半。我们能看到当我们保持最大心率（220减去年龄）的60%～70%的时候到达减肥的最大值，这个时候是最减肥的。心率表就是为了协助你提醒你心率的。

心率表随意买即可，廉价的迪卡侬，或许西格玛的pc15都不错，在高端的更精确也能够。或许有iphone买个相婚配的蓝牙心率带也能够。关于减肥的人们来说，就是及时提醒下本人的心率，别高别低。后期假如要跑半马或许全马，心率带能够会更好的协助各位调配心率实现竞赛。

三、记载软件：其实就是一个记载你活动轨迹的软件罢了。常用的有micoach、Endomondo、nikerunning、咕咚活动、都还能够。都能够制订训练方案，而后语音提醒都有的。

不过我本人用nikerunning，由于社区做的比拟好，固然endomondo愈加专业。各位看着办吧，选你们爱好的。用软件设定目的而且去实现它！保持记载，保持活动。手机配个臂带比拟好，拿手里就太傻了。

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