跑步办法：许多人会想跑步有什么办法，迈开腿跑就是了，其实仍是有许多办法的，我就将两种基本的吧。

一、前脚掌跑法（男生比拟适合）

望文生义，就是跑步时候落地前脚掌先落地（人生成就这么跑，你赤脚跑跑尝尝），如许跑得益处是裁减对膝盖的压榨，而且提速相对快。

如许跑的时候你会感到很轻易提速度，无法压抑速度，这个要留意，其实渐渐跑也能够用前脚掌跑法的，只是跑姿不美观。能够引荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，十分好，女生也能够看看，这本书对前脚掌跑法有比拟具体的引见（网上应当有电子版了）。固然前脚掌跑法的缺陷就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不引荐女生的缘因。

二、后脚掌跑法（女生比拟适合）

女生因为跑量不高，并且比拟担忧跑步会粗腿，因此仍是引荐后脚掌跑法，也是跟名字一样，后脚掌落地先，不过如许的跑法不提议太快，

速度减缓些，由于这个跑法对膝盖有压榨，速度慢一些比拟好，假如跑得很快膝盖长时间压榨，很轻易受伤，会很疼，就因小失大了。其实不必定非得后脚掌，或许后大半个脚丫落地都能够。不过这个跑法提议不要超越1小时为佳。

女生特殊是学生党，在学校跑圈十分好。留意：跑完后不要立刻蹲下或许坐下，如许肉会沉积在臀部。提议跑完后逐渐延缓到走路，而后走2～3分钟，再做拉伸即可。跑后喝水一小口一小口地喝，不要一次一大口，轻易呛到。

希望这篇文章对您学习跑步能有所帮助，如果你有在学习跑步时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跑步高手解答你的问题。