太极十三势其攻防意志较强，此中内含吐纳导引，外气采补功，混元站桩等道家养生功法，十三势举措是依据锤炼人体八脉的需求所编，而八脉又内连五脏，整过套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼功防十三种组合，及容合道家养生术，故为“太极十三势”。

其举措要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松沉自然，舌顶上腭，练习时要求形与气合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，举措之中源源不绝，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深修长匀，息息归根。

一招一式都是对人生的生理和心思的调理，有舒筋活络、补血调气、滋润五脏、熏陶身心之妙益，也是人生之长命之法。（太极只因此能练身体，是由于经络的导引作用；呼吸有牵拉作用；意念的引诱作用；肢体的配协作用）。

练习太极拳所要求的进程和阶段：第一阶段：入门：主练精化气。第二阶段：蹬堂入室：主练气化神。第三阶段：出神入化：主练神还虚。第四阶段：蹬峰造极：主练虚还道，终极到达道发自然。

希望这篇文章对您学习武当能有所帮助，如果你有在学习武当时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有武当高手解答你的问题。