许多人晓得本人应当多实行器械活动，有人晓得本人应当多实行有氧活动，然而面对美不堪收的健身项目，怎样抉择，是一个让菜鸟迷惑的问题。

我们常常面对如许的发问：我该去健身房么 ？不去行不可 ？我买了哑铃，只用它们锤炼行吗 ？我不爱好哑铃杠铃，只做组合器械能够么 ？其实不论怎样选  择，有个最基本的条件，就是你要能保持。借用一位大牛的话，健身是一辈子的事件。去不去健身房无所谓，我有个友人只用户外那些健身东西，身材比我强不止一点两点。身边惟有哑铃锤炼也无所谓，只有你能保持，一样能够起到很好的后果。

要想保持，有两方面要素：第一，臆断上，你要爱好你抉择的活动方法。

第二，客观上，你的活动情况不会影响你锤炼的心境和后果。因而，我给菜鸟们的提议有：

一、能够多实验些活动项目，有了不同的休会之后，再挑一些本人最爱好的实行活动。

二、在时间布置上，刚入手能够不时调整，只管寻觅让本人最舒适的锤炼时间，或许找让本人最便利布置的时间，这点关于上班族来说尤其重要。

三、去健身房的话，挑一个让本人觉得最好的场馆，提议必定要近，要么离家近，要么离职务的处所近，没有人希望在健身前后还来回奔走的，那样很轻易发生疲惫心思，不利于保持。

不论怎样抉择， 中心理想惟有一个，就是得让本人有兴致有条件保持下去。

这里需求留意的一个问题是，不论抉择了什么样的健身项目， 必定要留意全面。良好的身体本质和身体形状都是全面开展的。 我所说的健身项目标抉择， 是指最首要的那个活动方法， 而不是说除此之外就不做其余活动了。  

举例来说， 你抉择了泅水， 那么每周抽闲跑次步也是很有必要的。 你抉择了去健身房锤炼， 每周仍是能够去户外涣散步 （仿佛多利安     。耶茨提议每周要心境高兴地漫步一次，时间两到三个小时 ）。一样的，假如你惟有哑铃，也要留意把全身的肌肉  都锤炼到， 假如只用哑铃很难做到， 那能够每隔段时间去一次健身房或许户外  健身器械补偿回来。

保持和全面，是健身中的两个重要要素，保持，是时间上的，全面，是空间上的。

怎样适合地实行详细布置，在往后的章节中会渐渐提到。

这里谈一个相干的题外话， 就是私教的抉择， 能否需求私教是个常常被问到的问题。我的提议是，能否专门费钱请私教取决于你的经济条件，有钱的， 讨锻练，彻底的有利不伤害，没钱的，请不起，也没啥坏处。固然，不论有没有 私教，找人指点是必需的， 尤其关于还没有把握充足多的健身常识的菜鸟来说。找个人实行一下指点，防止走入误区，进步健身效率，关于增强壮死后果，坚持健身的热忱都十分有利处。

那么怎样和锻练实行交换呢 ？中国的古话说：用人不疑，疑人不必。关于  锻练，我们要信赖，然而也不克不及完全百顺百依。毛老爷子说过：“大夫的话， 不听呢，要垮台，全听呢，也要垮台   ！ ”，锻练的话，大致也是如斯。

首先说来，中国的健身活动全体水平很低，真正全面的拥有丰厚经历的锻练不是那么多  （固然，假如你很有 money，请得起那种大牛锻练是另外一回事件 ）。

其次呢， 每个人的身体特点不太一样，因而锤炼的后果在每个人身上有很大差别。 

第三呢，中国还没有一个健全的关于健身从业人员的监管体系，有小局部锻练会出于本人的好处给出一些未必是最佳的指点提议， 最最最普遍的就是倾销蛋白粉了。

因而，关于锻练，我们更多的是需求交换，关于本人的疑问要提出来，对  于本人的身体情况要及时反应，关于锻练的提议，容许的话，能够多听听他的说明，关于进步本人的水平也有协助嘛。

希望这篇文章对您学习健身房能有所帮助，如果你有在学习健身房时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有健身房高手解答你的问题。