什么是健身 ？在这里，我们探讨的是狭义的健美及健身，从界说来说，各人更关怀的是fitness，而不只仅是 body building。假如是片面的健美，那能够真正承受的人还不多，但假如说到健身，那喜好者但是有很大一群了。我们所说的健身，一般是指以进步身体基本本质，塑造良好身体形状为目标的种种体育活动的统   称。总的说来，在这方面有独到上风的活动项目有器械活动，跑步，泅水，体育舞蹈，健美操，瑜伽，普拉提，舍宾等等。

一般说来，我们习气把活动分为三类：器械活动 （无氧活动 ），有氧活动，拉伸活动 ；关于这三类活动来说，无所谓好坏的问题，然而在改良身体本质方面，各有各的上风，如今略说一二。

器械活动，就是指力气练习，以进步身膂力气，增大肌肉围度为目标，可  以增强身体的无氧代谢功用，加强肌肉迸发力。活动方法一般是运用哑铃，杠铃，以及一些组合器械实行负重练习。固然，俯卧撑，引体向上，双杠曲臂撑等克制本身体重的活动也包含在内。

有氧活动，许多人一看到这个就想到减肥，没错，有氧活动是减肥最有利的活动方法，然而它的作用不只仅是耗费脂肪，在进步心肺功用，全面进步身体本质方面尤其有上风。能够这么说，年青时候实行有氧活动多的人，年龄大了，身体必定不会差。因而，不论你以什么为目标，有氧活动必不可少。

前段时间有友人说， 健死后体质还差了， 这很有能够就是没有保证必定强度的有氧活动。光靠器械活动，是不克不及保证全面进步体质的。

有氧活动的首要活动方法有跑步，泅水，跳绳，健美操等等，身体代谢以  有氧代谢为主。

再说说拉伸活动，独自把它列出来，是由于它的独到之处。普遍的树立在拉伸活动的根底上的活动方法有瑜伽，普拉提和舍宾中拉伸也占领很大的成 分。经过对肌肉和韧带的拉伸，改良肌肉形状及身体线条，在塑造良好身体形状方面很有协助。

说了这么多，能够一句话总结一下：衰弱的人，或许以变得健壮为目标而实行健身的人，以器械活动为主。瘦削的人，或许比拟偏向于经度日动进步体质的人，以有氧活动为主。爱美的人，体型身形有缺点的人，女生，能够多实行点拉伸活动。

需求强调的是，无论以什么为目标，这三种活动是都需求的，只是在调配上略有不同。必定要看清楚上面的“为主”两个字，其它的活动都是必需的， 只是说“为辅”而已。

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